Poznámky k zdravému stravovaniu
Praktické tipy na stravovanie, tréning a sledovanie pokroku.
-
Harmančekový čaj: možné prínosy a vedľajšie účinky
Manzanilla je španielsky názov, ktorý sa bežne používa pre harmanček, kvet pripravovaný ako bylinný čaj. Môže byť upokojujúcou súčasťou tvojej rutiny, jeho účinky sa však líšia a nemusí vyhovovať každému.
-
Je boba zdravá? Praktický spôsob, ako posúdiť svoj nápoj
Boba nie je jednoducho zdravá alebo nezdravá, pretože recepty a veľkosti porcií sa líšia. Keď sa pozrieš na jednotlivé zložky nápoja, zaznamenáš ho presnejšie.
-
Je držka zdravá? Praktický sprievodca
Držka je jedlá sliznica žalúdka zvierat, najčastejšie hovädzieho dobytka, a používa sa v mnohých tradičných jedlách. Môže byť súčasťou vyváženého jedálnička, ak zohľadníš jej prípravu a to, s čím ju podávaš.
-
Ako si pravidelne merať obvody tela
Meranie obvodov tela môže užitočne doplniť záznamy o jedle a pohybe. Dôležitejší než naháňanie konkrétneho čísla je jednoduchý a opakovateľný postup.
-
Čo znamenajú light limonády pre tvoj stravovací denník
Light limonády nahrádzajú väčšinu alebo všetok pridaný cukor nízkokalorickými sladidlami, no zachovávajú si sladkú, perlivú chuť. Ich zloženie sa môže líšiť, preto ich pri sledovaní príjmu najprv skontroluj.
-
Môže byť víno súčasťou tvojej diéty?
Keď držíš diétu, nemusíš nevyhnutne prestať piť víno. Dôležité je, či zapadá do tvojich cieľov, preferencií a bežného spôsobu stravovania.
-
Cviky na chrbát a ramená pre silný a vyvážený tréning
Chrbát a ramená sa zapájajú pri ťahaní, naťahovaní aj pri udržiavaní správneho držania tela. Nepotrebuješ dlhý zoznam cvikov. Túto oblasť pokryjú štyri pohybové vzorce.
-
Ako si vybrať sandále na chôdzu, ktoré ti vyhovujú
Najlepšie sandále na chôdzu sú tie, v ktorých sa cítiš bezpečne a pohodlne a ktoré sa hodia na miesta, kde chodíš. Tvar chodidla, trasa a tempo sú dôležitejšie než konkrétna značka či štýl.
-
Koľko môžeš schudnúť pri chôdzi na 3,2 km?
Pri chôdzi na 3,2 km spotrebuješ energiu, no neznamená to, že schudneš presne určité množstvo. Dôležitejšia je celková energetická bilancia a pravidelnosť chôdze než jedna prechádzka.
-
Pozícia holuba: jasný sprievodca pozíciou Eka Pada Rajakapotasana
Pozícia holuba je jogová pozícia na podložke, ktorá spája pretiahnutie bedier s oporou rúk a zadnej nohy. Môžeš si ju prispôsobiť podľa toho, čo ti momentálne vyhovuje a aká je tvoja pohyblivosť.
-
Ako môžu arašidy a arašidové maslo podporiť tvoju stravu
Arašidy a arašidové maslo sú sýte a všestranné potraviny s užitočnými živinami. Dôležité je presne sledovať porcie a vybrať si podobu, ktorá sa hodí do tvojej stravy.
-
Koľko kalórií spáliš behom?
Neexistuje jedno číslo, ktoré by platilo pre každý beh, pretože výdaj energie sa líši od človeka k človeku aj od tréningu k tréningu. Najlepšie je odhadovať ho konzistentne a brať ho ako súčasť širšieho záznamu o jedle a pohybe.
-
Čo môže jablkové pyré pridať do tvojho potravinového denníka
Jablkové pyré môže byť praktickým spôsobom, ako zaradiť ovocie do svojho jedálnička. Jeho prínosy sa líšia podľa receptu, spôsobu spracovania a zaznamenanej porcie.
-
Ako správne robiť skracovačky
Správne vykonaná skracovačka je malý, kontrolovaný pohyb, nie úplný sed-ľah. Cieľom je zapojiť brušné svaly a zároveň nezaťažovať krk, ramená ani kríže.
-
Sprievodca sériami, opakovaniami a prestávkami pre začiatočníkov
Plány silového tréningu môžu pôsobiť zložito, kým neporozumieš trom základným pojmom: opakovania, série a prestávky. Tu sa dozvieš, ako ich využiť bez toho, aby sa každý tréning zmenil na matematické cvičenie.
-
Ako si vybrať najlepšie ponožky Bombas na každú príležitosť
Najlepšie ponožky Bombas závisia od tvojej aktivity, obuvi a toho, aké odpruženie ti vyhovuje. Zameraj sa na strih a funkčnosť, nie na predpoklad, že jeden typ sa hodí na všetko.
-
Ako si zostaviť jedálniček s kalorickým deficitom, ktorý zapadne do tvojho režimu
Jedálniček s kalorickým deficitom ti pomáha prijímať o niečo menej energie, než tvoje telo spotrebuje, a pritom si jedlá stále užívať a cítiť sa sýto. Vhodný kalorický cieľ a výber potravín závisia od tvojho tela, aktivity a každodenného režimu.
-
Čo v skutočnosti znamená tretie oko?
Tretie oko je symbolom intuície, vhľadu a uvedomovania si, nie fyzickým okom. Keď porozumieš tejto predstave, môžeš ľahšie vnímať svoje myšlienky, pocity a každodenné rozhodnutia.
-
Ako zaradiť cícer do plánu na chudnutie
Cícer môže byť užitočnou súčasťou plánu na chudnutie, pretože obsahuje vlákninu a bielkoviny. Dôležité je započítať celú porciu a pripraviť ho tak, aby vyhovoval tvojmu kalorickému cieľu.
-
Ktoré svaly zapája leg press v sede?
Leg press v sede je cvik na dolnú časť tela, pri ktorom precvičuješ najmä stehná a sedacie svaly. Pohyb ti pomáha kontrolovať a nohy stabilizovať aj niekoľko ďalších svalov.