Magazín

Poznámky k zdravému stravovaniu

Praktické tipy na stravovanie, tréning a sledovanie pokroku.

Aké lahôdkové mäso je najzdravšie?

Najzdravšou voľbou býva lahôdkové mäso z chudého, jednoducho pripraveného mäsa s menším obsahom sodíka a krátkym zoznamom zložiek. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, čo porovnávať a ako zaradiť lahôdkové mäso do jedál, ktoré si už zaznamenávaš.
Džús z koncentrátu alebo bez koncentrátu: čo sa mení z nutričného hľadiska?

Označenie na obale džúsu opisuje spôsob spracovania nápoja, ale nevypovedá o celej jeho výživovej hodnote. Tu sa dozvieš, ako porovnať oba druhy a správne ich zaznamenať do svojho jedálnička.
Prečo sú jablká zdravé a ktoré druhy si vybrať

Jablká môžu byť praktickou súčasťou vyváženej stravy, najmä keď ich ješ celé aj so šupkou. V tomto sprievodcovi sa dozvieš o ich prínosoch, rozdieloch medzi odrodami aj o tom, čo si zaznamenávať pri sledovaní jedálnička.
Gatorade alebo limonáda: aký je medzi nimi rozdiel?

Gatorade a limonáda môžu v zázname jedla vyzerať podobne, no vyrábajú sa na rôzne účely. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, čo jednotlivé nápoje obsahujú, kedy na rozdieloch záleží a ako svoj výber správne zaznamenať.
Je droždie bezlepkové? Čo skontrolovať pred použitím

Samotné droždie prirodzene neobsahuje lepok a bežné pekárske droždie je zvyčajne vhodné pri bezlepkovej strave. V tomto sprievodcovi sa dozvieš o hlavných druhoch droždia, o tom, ako sa do výrobkov môže dostať lepok, a čo si zapisovať do svojho denníka stravovania.
Ako môže silový tréning podporiť tvoju hru golfu

Silový tréning ti môže pomôcť vyvinúť silu, ovládať pohyb a udržať stabilitu počas kola. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, ktoré pohyby sú dôležité, ako si zostaviť jednoduchý program a ako môže sledovanie stravy podporiť tvoj tréning.
Tuky v strave: na čo slúžia a ako ich sledovať

Tuk je nevyhnutnou súčasťou stravy, no pre jeho vysokú energetickú hodnotu môže byť jeho sledovanie zložitejšie. V tomto sprievodcovi sa dozvieš o hlavných druhoch tukov, o tom, ako porcie ovplyvňujú tvoje záznamy, a ako si zostaviť vyvážené jedlá.
Ako správne a kontrolovane robiť príťahy k brade

Pri príťahoch k brade posilňuješ ramená a hornú časť chrbta ťahaním záťaže tesne popri tele. V tomto sprievodcovi sa dozvieš o správnej technike, častých chybách a jednoduchých úpravách cviku.
Ako si vybrať najlepšie kompresné ponožky pre svoje potreby

Najlepšie kompresné ponožky sú pohodlné, majú správnu veľkosť a hodia sa na príležitosť, pri ktorej ich chceš nosiť. V tomto sprievodcovi sa dozvieš viac o kompresii, dĺžke, materiáli, strihu a ďalších vlastnostiach, ktoré sa oplatí porovnať.
Ako prispôsobiť silový tréning MMA

Silový tréning pre MMA má podporovať údery, zápasenie a opakované intenzívne úsilie bez toho, aby ovládol celý tréningový program. Tento sprievodca vysvetľuje výber cvikov, štruktúru tréningu, regeneráciu a to, ako popri tréningu využívať svoj jedálniček.
Bungee fitness: výhody, obmedzenia a čo očakávať

Pri bungee fitness ti postroj a elastické lano pomáhajú pri skokoch, behu aj cvičení na podlahe. V tomto sprievodcovi sa dozvieš o možných prínosoch, o tom, aká je lekcia, aj o sledovaní energetického výdaja bez spoliehania sa na nadhodnotené odhady kalórií.
Ako si vybrať správnu akupresúrnu podložku

Najlepšia akupresúrna podložka je taká, ktorá vyhovuje tomu, ako ju plánuješ používať, a tlaku, ktorý ti je príjemný. V tomto sprievodcovi nájdeš hlavné rozdiely, rozumné spôsoby porovnávania možností a tipy, ako začať podložku používať.
Ako vyzerá 10 gramov cukru v halloweenskych sladkostiach

Desať gramov cukru môže vyzerať veľmi odlišne podľa toho, o akú halloweensku dobrotu ide. Tento sprievodca vysvetľuje vizuálnu pomôcku, prečo sa porcie líšia a ako presne zaznamenať rôzne sladkosti.
Je kalmár zdravou voľbou pre srdce?

Kalmár je zdrojom chudých bielkovín a prospešných živín vrátane omega-3 tukov. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, na čo myslieť pri jeho zapisovaní a ako ho pripraviť s menším množstvom nasýtených tukov a soli.
Ako jesť menej sacharidov v Carl’s Jr. alebo Hardee’s

Ak chceš v Carl’s Jr. alebo Hardee’s jesť menej sacharidov, zvyčajne stačí upraviť žemľu, obaľovanie, omáčky a prílohy, nie vynechať celé menu. V tomto sprievodcovi nájdeš praktické tipy na objednávanie a zistíš, ako si jedlo zapísať do jedálnička.
Ako nahradiť extrakt z mäty piepornej mätovým olejom

Mätový olej býva oveľa koncentrovanejší než extrakt z mäty piepornej, preto ich nemožno zamieňať v rovnakom pomere. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, ako olej pridávať opatrne, upraviť recept a zaznamenať zmenu do svojho jedálnička.
Ako si vybrať vyvážené jedlo v McDonald’s

McDonald’s môže byť súčasťou vyváženého stravovania, ak pri výbere porcií a príloh zohľadníš celý svoj deň. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, ako porovnávať jedlá, robiť užitočné zámeny a presne zaznamenať svoj výber.
Vláknina: čo je a ako ju sledovať

Vláknina je súčasť rastlinných potravín, ktorá sa počas trávenia úplne nerozloží. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, akú má úlohu, aké sú jej hlavné zdroje a ako ju sledovať bez zbytočného komplikovania jedál.
Ako robiť farmársku chôdzu so silnou a stabilnou technikou

Pri farmárskej chôdzi kráčaš so záťažou v každej ruke a držíš pritom vzpriamené a stabilné telo. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, ako cvik vykonávať, ktoré svaly a schopnosti zapája a ako si ho prispôsobiť svojej kondícii a možnostiam.
Ako si vybrať tú najlepšiu perlivú vodu

Najlepšia perlivá voda je tá, ktorú rád piješ a ktorú vieš bez zmätkov zaznamenať. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, aké sú hlavné druhy, čo si všímať na etikete a ako jednoducho oživiť obyčajnú perlivú vodu.