Magazín

Poznámky k zdravému stravovaniu

Praktické tipy na stravovanie, tréning a sledovanie pokroku.

Ako Cameronovo chudnutie pomohlo, keď ho jeho malý syn potreboval

Cameranovo chudnutie malo význam, pretože mu pomohlo cítiť sa schopnejší zareagovať, keď ho jeho malý syn potreboval. Jeho príbeh prináša aj praktické ponaučenia o sledovaní jedla, budovaní kondície v každodennom živote a výbere cieľov, ktoré presahujú číslo na váhe.
Ako zaradiť Wendy’s do svojho stravovacieho plánu

Wendy’s môže zapadnúť do stravovacieho plánu, pri ktorom si jedlo zaznamenávaš, no najlepšia voľba závisí od tvojho cieľa, apetítu a ponuky v jedálnom lístku. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, ako porovnávať jedlá, upraviť objednávku a presne ju zaznamenať bez toho, aby si potraviny nálepkoval ako dobré alebo zlé.
Ako si vybrať dobrú masážnu pištoľ za rozumnú cenu

Cenovo dostupná masážna pištoľ môže byť praktickým spôsobom, ako si masírovať unavené svaly, no najlacnejšia možnosť automaticky neznamená najlepší pomer ceny a kvality. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, na ktorých vlastnostiach záleží, čo môžeš pokojne prehliadnuť a ako pištoľ rozumne používať popri tréningu a sledovaní stravy.
Ako si vybrať jablčný ocot

Najlepší jablčný ocot je taký, ktorý sa hodí k tvojmu receptu, chuti a spôsobu zaznamenávania jedla. V tomto sprievodcovi sa dozvieš viac o etiketách, čírených aj nečírených možnostiach a rozumnom používaní.
Ako si v KFC objednať vyváženejšie jedlo

Jedlo z KFC môže zapadnúť do sledovania stravy, keď si vyberieš tie časti jedla, na ktorých ti najviac záleží. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, ako porovnávať kuracie mäso, prílohy, omáčky, nápoje a porcie bez toho, aby si jedlá označoval za dobré alebo zlé.
Zlaté alebo hnedé ľanové semienka: záleží na farbe?

Zlaté a hnedé ľanové semienka sú príbuzné potraviny, ktoré majú viac spoločného než odlišného. Tu sa dozvieš, ako si vybrať, pripraviť a zaznamenať ich bez toho, aby si farbu považoval za ukazovateľ výživovej hodnoty.
Prečo sa oplatí zaradiť ustrice do svojho jedálnička

Ustrice obsahujú viacero živín v pomerne malej porcii a môžu spestriť jedálniček. Pozri sa, čo ponúkajú, ako ich zaznamenávať a na čo myslieť pred jedlom.
Potrebuješ denne urobiť 10 000 krokov, aby si schudol?

Chôdza môže zvýšiť každodenný pohyb a podporiť kalorický deficit potrebný na chudnutie. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, čo znamená 10 000 krokov, ako do toho zapadá zapisovanie jedla a ako si nastaviť cieľ, ktorý ti vyhovuje.
Je ryža bezlepková? Čo si skontrolovať pred jedlom

Ryža v prirodzenej podobe neobsahuje lepok, a to vrátane bielej, hnedej aj lepkavej ryže. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, kedy sa do ryže môže dostať lepok a ako si ryžové jedlá správne zapisovať.
Sú kukuričné lupienky bezlepkové? Čo skontrolovať pred jedlom

Kukuričné lupienky nie sú automaticky bezlepkové len preto, že sa vyrábajú najmä z kukurice. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, ktoré zložky a údaje na obale sú dôležité a ako si správny výrobok zaznamenať v aplikácii na sledovanie stravy.
Najlepšie topánky New Balance na tvoju rutinu

Najlepšie topánky New Balance závisia od toho, ako ich chceš používať, aký pocit od topánky očakávaš a aký tvar sedí tvojej nohe. V tomto sprievodcovi porovnávame hlavné možnosti a vysvetľujeme, čo si všímať pred výberom páru.
Diéta na zrýchlenie metabolizmu: čo ti prezradí záznam jedál

Diéty na zrýchlenie metabolizmu sľubujú, že zmenia spôsob, akým tvoje telo využíva energiu, a to striedaním potravín a obmedzovaním určitých možností. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, o čo ide, čo metabolizmus v skutočnosti robí a ako tento stravovací vzorec posúdiť podľa vlastného záznamu jedál.
Ktorý jogurt obsahuje najviac bielkovín?

Jogurty z cedeného mlieka a obohatené o bielkoviny často patria medzi možnosti s najvyšším obsahom bielkovín, no neexistuje jeden víťaz vo všetkých sortimentoch. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, na čo sa zamerať a ako produkty férovo porovnať pri zaznamenávaní jedla.
Ktoré fazule majú najviac bielkovín?

Zo známych strukovín má zvyčajne najviac bielkovín sója, no výsledné hodnoty, ktoré si zaznamenáš, závisia aj od prípravy a veľkosti porcie. Pozri sa, ako si bežné druhy vedú v porovnaní a ako ich férovo porovnať pri plánovaní jedál.
Ako si vybrať proteínový nápoj, keď máš menšiu chuť do jedla

Proteínový nápoj môže pomôcť, keď sa ti pre menšiu chuť do jedla ťažšie dojedajú porcie. Zistíš, na čo sa zameriavajú dietológovia, ako porovnávať etikety a ako si v jedálničku ponechať bežné potraviny.
Ktoré potraviny obsahujú veľa dusíka?

Väčšina dusíka v potravinách pochádza z bielkovín, preto sú potraviny bohaté na bielkoviny spravidla jeho hlavnými zdrojmi v strave. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, ktoré potraviny obsahujú viac dusíka, čo ti prezradia etikety a prečo zvyčajne netreba sledovať samotný dusík.
Môžeš jesť pšeničný chlieb pri nízkosacharidovej strave?

Pšeničný chlieb obsahuje sacharidy, no to automaticky neznamená, že ho musíš vyradiť. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, ako skontrolovať etiketu, vybrať si porciu a zaradiť chlieb do jedál, ktoré už sleduješ.
Frutariánska strava: čo zahŕňa a čo môže odhaliť sledovanie jedál

Frutariánska strava je založená na ovocí, no neexistuje jediný súbor pravidiel, ako ju dodržiavať. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, čo môže zahŕňať, prečo sledovanie jedál môže odhaliť nedostatky a ako tento spôsob stravovania realisticky posúdiť.
Koľko chleba potrebuješ denne?

Chlieb môže byť zdrojom sacharidov, vlákniny a užitočných živín, no správne denné množstvo závisí od zvyšku tvojho jedálnička. V tomto sprievodcovi sa dozvieš, ako sledovať porcie a nájsť si režim, ktorý ti vyhovuje.
Čo očakávať od diéty South Beach

Diéta South Beach je stravovací plán rozdelený na fázy, ktorý sa začína obmedzením mnohých potravín bohatých na sacharidy. Tento sprievodca vysvetľuje jednotlivé fázy, typické jedlá, na čo myslieť pri sledovaní stravy a aké praktické výzvy môžeš očakávať.