Víte, co máte na talíři
Listy špenátu
Kalorie a nutriční hodnoty
mražené
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 15 kcal —
- Bílkoviny 2,8 g 6%
- Sacharidy 0 g 0%
- Vláknina 1,8 g 6%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 2,8 g | 0 g | – |
| 50 g | 50 g | 8 | 1,4 g | 0 g | – |
| 150 g | 150 g | 23 | 4,2 g | 0 g | – |
| 200 g | 200 g | 30 | 5,6 g | 0 g | – |
| 250 g | 250 g | 38 | 7 g | 0 g | – |
Podobné potraviny
- Mražený špenátmražený, krájený nebo listový, nepřipravený (Zahrnuje potraviny pro program distribuce potravin USDA)29 kcal / 100 g
- Špenát vcelkumražený16 kcal / 100 g
- Krájený špenátzmrazený, neupravený20 kcal / 100 g
- Špenátčerstvý, syrový35 kcal / 100 g
- Mražený vařený špenát24 kcal / 100 g
- Chopped spinach19 kcal / 100 g
- Salátové špenátové listymladé listy do salátu, syrové17 kcal / 100 g
- Baby špenátsyrové14 kcal / 100 g
- Konzervovaný špenát31 kcal / 100 g
Otázky o potravině Listy špenátu
Jak dlouho se listy špenátu vaří?
Čerstvé listy stačí spařit nebo krátce povařit asi 1–2 minuty, jen aby zavadly. Pak je sceď; při delším vaření ztratí svěží barvu i pevnost.
Jak připravit listy špenátu na salát?
Odstraň zvadlé listy a silnější řapíky, listy důkladně opláchni ve studené vodě a dobře osušíš. Do salátu je přidej až těsně před podáváním, aby zálivka nezpůsobila jejich zavadnutí.
Jak uchovat čerstvé listy špenátu, aby nezvadly?
Neomyté listy ulož do lednice do volně uzavřeného sáčku nebo krabičky vyložené suchou papírovou utěrkou. Omyj je až před použitím; vlhkost v obalu urychluje jejich kažení.
Do jakých jídel se listy špenátu hodí?
Přidej je do omelety, těstovin, rizota nebo slaného koláče; dobře ladí s česnekem, citronem, vejci a sýrem feta. V teplém jídle je vmíchej až na konci, protože rychle změknou.
Dají se listy špenátu jíst syrové?
Ano, mladé a křehké listy se běžně jedí syrové v salátech nebo se přidávají do sendvičů. Před jídlem je důkladně opláchni a osušíš.
Můžeš v receptu nahradit čerstvé listy špenátu mraženým špenátem?
Ano, hlavně do polévek, omáček, náplní a teplých jídel. Mražený špenát nejdřív rozmraz a vymačkej z něj přebytečnou vodu; na salát se nehodí.
Jak poznat čerstvé listy špenátu při nákupu?
Vybírej listy sytě zelené, pevné a bez slizkých míst či žlutých okrajů. Zkontroluj také spodek obalu, kde se mohou schovávat zavadlé nebo pomačkané listy.
Zdroj: CREA (Italy) 005710 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
