Víte, co máte na talíři
Mražený špenát
Kalorie a nutriční hodnoty
mražený, krájený nebo listový, nepřipravený (Zahrnuje potraviny pro program distribuce potravin USDA)
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 29 kcal —
- Bílkoviny 3,6 g 7%
- Sacharidy 1,3 g 0%
- Tuky 0,6 g 1%
- Nasycené mastné kyseliny 0 g 0%
- Vláknina 2,9 g 10%
- Cukry 0,7 g —
- Sodík 74 mg 3%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 586 µg 65%
- Vitamin C 5,5 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,9 mg 19%
- Vitamin K 372 µg 310%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 0,51 mg 3%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folát (B9) 145 µg 36%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 22,1 mg 4%
Minerální látky
- Vápník 129 mg 10%
- Železo 1,9 mg 11%
- Hořčík 75 mg 18%
- Fosfor 49 mg 4%
- Draslík 346 mg 7%
- Zinek 0,56 mg 5%
- Měď 0,14 mg 16%
- Mangan 0,7 mg 31%
- Selen 6 µg 11%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,6 g | 1,3 g | 0,6 g |
| 1 porce | 156 g | 45 | 5,7 g | 2 g | 0,9 g |
| 2 porce | 312 g | 90 | 11 g | 4,1 g | 1,8 g |
| ½ porce | 78 g | 23 | 2,8 g | 1 g | 0,4 g |
| 3 porce | 468 g | 136 | 17 g | 6,1 g | 2,7 g |
| 4 porce | 624 g | 181 | 23 g | 8,2 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,8 g | 0,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5,4 g | 2 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 7,3 g | 2,6 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 9,1 g | 3,3 g | 1,4 g |
Podobné potraviny
- Krájený špenátzmrazený, neupravený20 kcal / 100 g
- Listy špenátumražené15 kcal / 100 g
- Špenát vcelkumražený16 kcal / 100 g
- Mražený vařený špenát24 kcal / 100 g
- Špenátsyrový23 kcal / 100 g
- Mražený špenátový výrobek20 kcal / 100 g
- Chopped spinach19 kcal / 100 g
- Směs zeleninymražená, neupravená72 kcal / 100 g
- Mražená mletá cibulenepřipravené29 kcal / 100 g
- Mražená brokolicová růžičkovázmrazené, nepřipravené29 kcal / 100 g
Otázky o potravině Mražený špenát
Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Mražený špenát?
100 g potraviny Mražený špenát obsahuje 29 kcal, 3,6 g bílkovin, 1,3 g sacharidů a 0,6 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 1 porce (156 g) potraviny Mražený špenát?
1 porce (156 g) potraviny Mražený špenát obsahuje 45 kcal, 5,7 g bílkovin, 2 g sacharidů a 0,9 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 2 porce (312 g) potraviny Mražený špenát?
2 porce (312 g) potraviny Mražený špenát obsahuje 90 kcal, 11 g bílkovin, 4,1 g sacharidů a 1,8 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje ½ porce (78 g) potraviny Mražený špenát?
½ porce (78 g) potraviny Mražený špenát obsahuje 23 kcal, 2,8 g bílkovin, 1 g sacharidů a 0,4 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 3 porce (468 g) potraviny Mražený špenát?
3 porce (468 g) potraviny Mražený špenát obsahuje 136 kcal, 17 g bílkovin, 6,1 g sacharidů a 2,7 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 4 porce (624 g) potraviny Mražený špenát?
4 porce (624 g) potraviny Mražený špenát obsahuje 181 kcal, 23 g bílkovin, 8,2 g sacharidů a 3,6 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Mražený špenát?
50 g potraviny Mražený špenát obsahuje 15 kcal, 1,8 g bílkovin, 0,7 g sacharidů a 0,3 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Mražený špenát?
150 g potraviny Mražený špenát obsahuje 44 kcal, 5,4 g bílkovin, 2 g sacharidů a 0,9 g tuků.
Zdroj: USDA FoodData Central 169287 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
