Víte, co máte na talíři
Mražený špenát
Kalorie a nutriční hodnoty
mražený, krájený nebo listový, vařený, sceděný, se solí
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 34 kcal —
- Bílkoviny 4 g 8%
- Sacharidy 1,1 g 0%
- Tuky 0,9 g 1%
- Nasycené mastné kyseliny 0 g 0%
- Vláknina 3,7 g 13%
- Cukry 0,5 g —
- Sodík 322 mg 14%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 603 µg 67%
- Vitamin C 2,2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 3,5 mg 24%
- Vitamin K 541 µg 451%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 0,44 mg 3%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folát (B9) 121 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 24,8 mg 5%
Minerální látky
- Vápník 153 mg 12%
- Železo 2 mg 11%
- Hořčík 82 mg 20%
- Fosfor 50 mg 4%
- Draslík 302 mg 6%
- Zinek 0,49 mg 4%
- Měď 0,16 mg 18%
- Mangan 0,72 mg 31%
- Selen 5,5 µg 10%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1,1 g | 0,9 g |
| 1 porce | 95 g | 32 | 3,8 g | 1 g | 0,8 g |
| 2 porce | 190 g | 65 | 7,6 g | 2,1 g | 1,7 g |
| ½ porce | 47,5 g | 16 | 1,9 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 3 porce | 285 g | 97 | 11 g | 3,1 g | 2,5 g |
| 4 porce | 380 g | 129 | 15 g | 4,2 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2,8 g | 2,2 g |
Podobné potraviny
- Mražený vařený špenát24 kcal / 100 g
- Krájený špenátzmrazený, neupravený20 kcal / 100 g
- Vařený špenát vařený ve vodě sceděný soljenývařené, vařené ve vodě, sceděné, se solí23 kcal / 100 g
- Špenátsyrový23 kcal / 100 g
- Špenát vcelkumražený16 kcal / 100 g
- Listy špenátumražené15 kcal / 100 g
- Vařený špenát vařený ve vodě sceděný nesolenývařené, vařené ve vodě, sceděné, nesolené23 kcal / 100 g
- Mražený chřestvařený ve vodě, sceděný, se solí18 kcal / 100 g
- Mražená krájená cibulevařené, sceděné, solené26 kcal / 100 g
- Chopped spinach19 kcal / 100 g
Otázky o potravině Mražený špenát
Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Mražený špenát?
100 g potraviny Mražený špenát obsahuje 34 kcal, 4 g bílkovin, 1,1 g sacharidů a 0,9 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 1 porce (95 g) potraviny Mražený špenát?
1 porce (95 g) potraviny Mražený špenát obsahuje 32 kcal, 3,8 g bílkovin, 1 g sacharidů a 0,8 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 2 porce (190 g) potraviny Mražený špenát?
2 porce (190 g) potraviny Mražený špenát obsahuje 65 kcal, 7,6 g bílkovin, 2,1 g sacharidů a 1,7 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje ½ porce (47,5 g) potraviny Mražený špenát?
½ porce (47,5 g) potraviny Mražený špenát obsahuje 16 kcal, 1,9 g bílkovin, 0,5 g sacharidů a 0,4 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 3 porce (285 g) potraviny Mražený špenát?
3 porce (285 g) potraviny Mražený špenát obsahuje 97 kcal, 11 g bílkovin, 3,1 g sacharidů a 2,5 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 4 porce (380 g) potraviny Mražený špenát?
4 porce (380 g) potraviny Mražený špenát obsahuje 129 kcal, 15 g bílkovin, 4,2 g sacharidů a 3,3 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Mražený špenát?
50 g potraviny Mražený špenát obsahuje 17 kcal, 2 g bílkovin, 0,6 g sacharidů a 0,4 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Mražený špenát?
150 g potraviny Mražený špenát obsahuje 51 kcal, 6 g bílkovin, 1,7 g sacharidů a 1,3 g tuků.
Zdroj: USDA FoodData Central 170124 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
