Víte, co máte na talíři

Lanýž

Kalorie a nutriční hodnoty

syrový

94
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny9 g
Sacharidy13 g
Tuky0,5 g

Výživové údaje

Na 100 g% RHP
  • Kalorie 94 kcal —
  • Bílkoviny 9 g 18%
  • Sacharidy 13 g 5%
  • Tuky 0,5 g 1%
  • Vláknina 17 g 59%

Kalorie podle porce

PorceHmotnostKalorieBílkovinySacharidyTuky
100 g100 g949 g13 g0,5 g
50 g50 g474,5 g6,5 g0,3 g
150 g150 g14114 g20 g0,8 g
200 g200 g18818 g26 g1 g
250 g250 g23523 g33 g1,3 g

Otázky o potravině Lanýž

Jak poznáš čerstvý lanýž při nákupu?

Měl by být pevný, bez měkkých či slizkých míst a výrazně vonět zemitě, oříškově nebo česnekově. Vyhni se kusům, které jsou seschlé nebo mají zatuchlý zápach.

Jak lanýž očistit, aniž by ztratil aroma?

Zbytky zeminy opatrně vykartáčuj měkkým kartáčkem. Pokud je lanýž hodně špinavý, krátce ho opláchni studenou vodou a hned důkladně osušíš.

Má se lanýž vařit, nebo se přidává až na talíři?

Čerstvý lanýž nakrájej na tenké plátky nebo nastrouhej těsně před podáváním; dlouhé vaření jeho vůni utlumí. Černý lanýž můžeš krátce prohřát v omáčce či másle, ale přidej ho až ke konci.

Jak dlouho vydrží čerstvý lanýž v lednici?

Zabal ho do suché papírové utěrky, dej do uzavřené nádoby a ulož do lednice. Utěrku měň každý den a lanýž spotřebuj během několika dnů, než začne měknout nebo ztrácet vůni.

Do jakých jídel se lanýž nejlépe hodí?

Nastrouhej ho na čerstvě uvařené těstoviny, rizoto, míchaná vejce nebo brambory. Dobře vynikne s máslem, smetanou či jemným sýrem, které jeho vůni roznesou, aniž by ji přebily.

Čím můžeš lanýž nahradit?

Dokonalá náhrada neexistuje: běžné houby dodají houbovou chuť, ale ne typické lanýžové aroma. Lanýžový olej může posloužit k dochucení, jeho vůně však často pochází z přidaného aromatu, ne z lanýžů.

Je lanýž houba, i když roste pod zemí?

Ano, je to podzemní plodnice houby. Lanýže rostou v blízkosti kořenů stromů, například dubů a lísek, s nimiž si vyměňují živiny.

Zdroj: BEDCA (Spain) 894 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává