Víte, co máte na talíři
Celozrnné tortillas
Kalorie a nutriční hodnoty
připravené k pečení nebo smažení, celozrnné
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 310 kcal —
- Bílkoviny 9,8 g 20%
- Sacharidy 36 g 13%
- Tuky 9,8 g 13%
- Nasycené mastné kyseliny 4,9 g 24%
- Vláknina 9,8 g 35%
- Cukry 2,4 g —
- Sodík 617 mg 27%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,9 mg 6%
- Vitamin K 4,5 µg 4%
- Thiamin (B1) 0,82 mg 69%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 4,9 mg 30%
- Vitamin B6 0,31 mg 18%
- Folát (B9) 138 µg 35%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 20 mg 4%
Minerální látky
- Vápník 244 mg 19%
- Železo 2,6 mg 15%
- Hořčík 85 mg 20%
- Fosfor 346 mg 28%
- Draslík 262 mg 6%
- Zinek 1,9 mg 17%
- Měď 0,27 mg 30%
- Selen 37 µg 67%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 310 | 9,8 g | 36 g | 9,8 g |
| 1 porce | 41 g | 127 | 4 g | 15 g | 4 g |
| 2 porce | 82 g | 254 | 8 g | 30 g | 8 g |
| ½ porce | 20,5 g | 64 | 2 g | 7,4 g | 2 g |
| 3 porce | 123 g | 381 | 12 g | 44 g | 12 g |
| 4 porce | 164 g | 508 | 16 g | 59 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 4,9 g | 18 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 465 | 15 g | 54 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 620 | 20 g | 72 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 775 | 24 g | 90 g | 24 g |
Podobné potraviny
- Celozrnná tortillak pečení / smažení, celozrnné (celozrnná pšenice)310 kcal / 100 g
- Celozrnná vícezrnná tortillatortilla, k pečení / smažení, celozrnná pšeničná, vícezrnná, s přidanou vlákninou288 kcal / 100 g
- Pšeničné tortillaspřipravené k pečení nebo smažení, pšeničné, bez přidaného vápníku325 kcal / 100 g
- Pšeničná tortilla celozrnná s příchutí zeleninyk pečení / smažení, moučná, s celými zrny, se zeleninovou příchutí (obsahuje zahradní zeleninu)296 kcal / 100 g
- Kukuřičné tortillypřipravené k zapékání nebo smažení, kukuřičné218 kcal / 100 g
- Pšeničné tortillas chlazenék pečení nebo smažení, pšeničné, chlazené306 kcal / 100 g
- Kukuřičné tortillask pečení nebo smažení, kukuřičné, bez přidané soli222 kcal / 100 g
- Pšeničná tortilla obyčejnák pečení / smažení, mouka, obyčejná325 kcal / 100 g
- Kukuřičná tortillapřipraveno k pečení / smažení, kukuřičné, solené218 kcal / 100 g
- Celozrnný pšeničný chlébkomerční, opékané289 kcal / 100 g
Otázky o potravině Celozrnné tortillas
Jak ohřát celozrnnou tortillu, aby se nelámala?
Nasucho ji prohřej na středně rozpálené pánvi asi 20–30 sekund z každé strany. Na měkkou tortillu ji můžeš krátce zabalit do lehce navlhčené utěrky a ohřát v mikrovlnce.
Jak zabalit celozrnnou tortillu, aby náplň nevypadávala?
Náplň dej do pruhu doprostřed a nech volné okraje. Přehni spodní okraj přes náplň, zasuň boky dovnitř a pevně zaroluj; příliš mnoho omáčky tortillu snadno rozmočí.
Co dát do celozrnné tortilly?
Dobře se hodí fazole, rýže, grilovaná zelenina, avokádo nebo kuře a k nim salsa či jogurtový dip. Zabalíš do ní také náplň na burrito, případně ji naplníš a přeložíš jako quesadillu.
Jak dlouho vydrží otevřené celozrnné tortilly?
Po otevření je dobře uzavři, aby neosychaly, a ulož do lednice; řiď se dobou spotřeby uvedenou na obalu. Před jídlem je prohřej na pánvi, aby změkly.
Dají se celozrnné tortilly zmrazit?
Ano. Odděl je pečicím papírem, vlož do dobře uzavřeného sáčku a zamraz; jednotlivé tortilly pak snadno oddělíš. Rozmraz je v lednici nebo je krátce prohřej přímo na pánvi.
Čím nahradit celozrnnou tortillu?
Na zabalení náplně můžeš použít kukuřičnou tortillu, pita chléb nebo listy salátu. Kukuřičné tortilly mají na 100 g 218 kcal, zatímco celozrnné tortilly 310 kcal.
Jsou celozrnné tortilly zdrojem vlákniny?
Ano, celozrnné tortilly jsou zdrojem vlákniny: jedna porce o hmotnosti 41 g obsahuje 4 g. Jedna tortilla této velikosti má 127 kcal.
Zdroj: USDA FoodData Central 174081 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
