Alamin ang laman ng plato mo
Salad na pasta
Calories at mga nutrisyon
may itlog
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 215 kcal —
- Protina 5.2 g 10%
- Carbohydrate 21 g 8%
- Taba 11 g 15%
- Saturated fat 2 g 10%
- Hibla 1.3 g 5%
- Asukal 1.8 g —
- Sodium 197 mg 9%
- Cholesterol 39 mg 13%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 18 µg 2%
- Bitamina C 1.6 mg 2%
- Bitamina D 0.2 µg 1%
- Bitamina E 0.6 mg 4%
- Bitamina K 25.2 µg 21%
- Thiamin (B1) 0.19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niacin (B3) 1.2 mg 7%
- Bitamina B6 0.05 mg 3%
- Folate (B9) 55 µg 14%
- Bitamina B12 0.12 µg 5%
- Choline 35.7 mg 6%
Mga mineral
- Calcium 12 mg 1%
- Iron 1 mg 6%
- Magnesium 14 mg 3%
- Phosphorus 59 mg 5%
- Potassium 56 mg 1%
- Zinc 0.47 mg 4%
- Copper 0.08 mg 8%
- Selenium 20.7 µg 38%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 5.2 g | 21 g | 11 g |
| 1 bahagi | 204 g | 439 | 11 g | 43 g | 23 g |
| 2 bahagi | 408 g | 877 | 21 g | 87 g | 47 g |
| ½ bahagi | 102 g | 219 | 5.3 g | 22 g | 12 g |
| 3 bahagi | 612 g | 1316 | 32 g | 130 g | 70 g |
| 4 bahagi | 816 g | 1754 | 42 g | 173 g | 93 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 2.6 g | 11 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 7.8 g | 32 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 10 g | 43 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 13 g | 53 g | 29 g |
Mga kahawig na pagkain
- Salad na pasta na may tuna200 kcal / 100 g
- Salad na pasta ng itlogmalasa, may mayonesang hinaluan ng yogurt141 kcal / 100 g
- Salad na pasta ng trigomay mayonesa, may asin178 kcal / 100 g
- Pasta salad na may mga gulayinianda na may italian dressing, gawa sa bahay132 kcal / 100 g
- Vegetarian pasta saladna may sarsa119 kcal / 100 g
- Salad ng patatasmay itlog157 kcal / 100 g
- Pasta na may itlogsariwa, pinakuluan, inihurno196 kcal / 100 g
- Macaroni or pasta salad with tuna and egg197 kcal / 100 g
- Salad ng patatas na may itlog157 kcal / 100 g
- Pastang may itlogniluto125 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Salad na pasta
Paano hindi nagdidikit-dikit ang pasta sa salad na pasta?
Lutuin ang pasta hanggang malambot pero may kaunting kagat, saka salain at banlawan agad sa malamig na tubig para mahinto ang pagluluto at maalis ang sobrang almirol. Patuluin nang mabuti bago ihalo ang dressing.
Kailan dapat ilagay ang dressing sa salad na pasta?
Ihalo ang kaunting dressing habang malamig na ang pasta pero hindi pa lubusang pinalamig; mas madaling kumapit ito sa pasta. Bago ihain, tikman at magdagdag pa ng dressing kung sumipsip na ang pasta.
Paano itinatago ang salad na pasta?
Ilagay agad sa lalagyang may takip sa refrigerator at huwag iwan sa mesa nang mahigit dalawang oras. Pinakamasarap ito sa loob ng tatlo hanggang apat na araw; haluin at dagdagan ng kaunting dressing kung natuyo.
Ano ang masarap ihalo sa salad na pasta?
Bagay rito ang pipino, kamatis, bell pepper, sibuyas, olibo at keso, kasama ng dressing na may suka o lemon. Puwede rin itong ihain kasama ng inihaw na karne o isda, o gawing mas nakakabusog sa pamamagitan ng tuna o nilagang itlog.
Ano ang puwedeng ipalit sa mayonnaise sa salad na pasta?
Para sa mas magaan at maasim na lasa, gumamit ng plain yogurt o halo ng olive oil at lemon juice. Kung gusto mo pa rin ng malinamnam na dressing, ihalo ang yogurt sa kaunting mayonnaise o mustard.
Mas maraming protina ba ang salad na pasta na may tuna kaysa karaniwang salad na pasta?
Oo: may 6.69 g na protina ang salad na pasta na may tuna sa bawat 100 g, kumpara sa 5.2 g sa salad na pasta. Nagdadagdag din ang tuna ng selenium.
Anong sustansiya ang kapansin-pansin sa salad na pasta?
Pinagmumulan ito ng selenium: may 20.7 µg sa bawat 100 g. Nag-iiba ang sustansiya ng isang timpla depende sa mga sangkap at dami ng dressing.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 58148120 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
