Alamin ang laman ng plato mo
Burrito bowl na may manok
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 161 kcal —
- Protina 21 g 42%
- Carbohydrate 0.3 g 0%
- Taba 8.1 g 10%
- Saturated fat 3.3 g 16%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0.1 g —
- Sodium 301 mg 13%
- Cholesterol 93 mg 31%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 31 µg 3%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0.1 µg 1%
- Bitamina E 0.22 mg 1%
- Bitamina K 2.8 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niacin (B3) 5.1 mg 32%
- Bitamina B6 0.46 mg 27%
- Folate (B9) 4 µg 1%
- Bitamina B12 0.34 µg 14%
- Choline 63.6 mg 12%
Mga mineral
- Calcium 79 mg 6%
- Iron 0.54 mg 3%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphorus 202 mg 16%
- Potassium 211 mg 4%
- Zinc 1.3 mg 12%
- Copper 0.04 mg 4%
- Selenium 21.5 µg 39%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 21 g | 0.3 g | 8.1 g |
| 1 bahagi | 225 g | 362 | 47 g | 0.6 g | 18 g |
| 2 bahagi | 450 g | 725 | 95 g | 1.2 g | 37 g |
| ½ bahagi | 112.5 g | 181 | 24 g | 0.3 g | 9.1 g |
| 3 bahagi | 675 g | 1087 | 142 g | 1.8 g | 55 g |
| 4 bahagi | 900 g | 1449 | 189 g | 2.4 g | 73 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0.1 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 32 g | 0.4 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 42 g | 0.5 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 53 g | 0.7 g | 20 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Burrito bowl na may manok
Ano ang karaniwang laman ng burrito bowl na may manok?
Karaniwan itong mangkok ng kanin, manok na tinimplahan ng mga pampalasang Mexican, at mga toppings gaya ng beans, mais, salsa, avocado, keso o sour cream. Walang tortilla sa ilalim; ikaw ang maghahalo ng mga sangkap sa bawat subo.
Paano lutuin ang manok para sa burrito bowl?
Hiwain ang manok nang magkakapantay, timplahan ng kumin, paprika, bawang, asin at kaunting katas ng kalamansi, saka iprito sa mainit na kawali hanggang maluto at bahagyang magkulay, mga 5–7 minuto bawat panig depende sa kapal. Dapat umabot sa 75 °C ang gitna ng pinakamakapal na piraso.
Paano buuin ang burrito bowl na may manok para hindi lumabnaw?
Patuluin nang mabuti ang beans at mais, at palamigin nang bahagya ang kanin bago ilagay sa mangkok. Ilagay ang salsa at sour cream sa ibabaw o gilid sa halip na ihalo agad, para hindi mabasa ang kanin.
Ano ang masarap na ilagay sa burrito bowl na may manok?
Bagay rito ang kanin, black beans o kidney beans, mais, pico de gallo, avocado, cilantro, kalamansi at ginadgad na keso. Para sa mas maanghang na lasa, magdagdag ng jalapeño o salsa; para sa malinamnam at creamy, lagyan ng kaunting sour cream.
Paano itago ang natirang burrito bowl na may manok?
Ilagay agad sa nakatakip na lalagyan sa refrigerator, at kainin sa loob ng 3–4 na araw. Mas mainam na hiwalay ang malamig na toppings gaya ng avocado at salsa; initin ang kanin at manok hanggang umuusok bago kainin.
Mas magaan ba ang burrito bowl na may manok kaysa burrito na nakabalot sa tortilla?
Sa mga katulad na pagkain sa talaan, ang burrito bowl na may manok ay may 161 kcal bawat 100 g, samantalang ang burrito na may manok at keso ay may 244 kcal bawat 100 g. Nag-iiba ang paghahambing kapag nagdagdag ka ng keso, sarsa o mas malaking bahagi ng kanin.
Mas maraming protina ba ang burrito bowl na may manok kaysa mangkok ng burrito?
Mas mataas ang protina nito: 21 g bawat 100 g, kumpara sa 7.9 g sa mangkok ng burrito. Ang aktuwal na dami sa isang serving ay nakadepende sa kung gaano karaming manok ang inilagay.
Gaano kalaki ang karaniwang serving ng burrito bowl na may manok?
Ang isang karaniwang serving ay humigit-kumulang 225 g. Nasa 362 kcal ito; maaaring tumaas o bumaba ang enerhiya depende sa dami ng kanin, keso at sarsa.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 58102750 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
