Alamin ang laman ng plato mo
Burrito na may manok at keso
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 244 kcal —
- Protina 14 g 27%
- Carbohydrate 26 g 10%
- Taba 8.1 g 10%
- Saturated fat 3.1 g 15%
- Hibla 2 g 7%
- Asukal 2.2 g —
- Sodium 456 mg 20%
- Cholesterol 40 mg 13%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 13 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.1 mg 1%
- Bitamina K 5.3 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.32 mg 26%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 18%
- Niacin (B3) 4.7 mg 30%
- Bitamina B6 0.23 mg 14%
- Folate (B9) 56 µg 14%
- Bitamina B12 0.15 µg 6%
- Choline 31.9 mg 6%
Mga mineral
- Calcium 118 mg 9%
- Iron 2.3 mg 13%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphorus 205 mg 16%
- Potassium 162 mg 3%
- Zinc 0.87 mg 8%
- Copper 0.08 mg 8%
- Selenium 22 µg 40%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 244 | 14 g | 26 g | 8.1 g |
| 1 bahagi | 220 g | 537 | 30 g | 58 g | 18 g |
| 2 bahagi | 440 g | 1074 | 61 g | 116 g | 36 g |
| ½ bahagi | 110 g | 268 | 15 g | 29 g | 8.9 g |
| 3 bahagi | 660 g | 1610 | 91 g | 174 g | 53 g |
| 4 bahagi | 880 g | 2147 | 121 g | 232 g | 71 g |
| 50 g | 50 g | 122 | 6.9 g | 13 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 366 | 21 g | 40 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 488 | 28 g | 53 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 610 | 34 g | 66 g | 20 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Burrito na may manok at keso
Paano painitin ang burrito na may manok at keso para malutong ang tortilla?
Painitin ito sa tuyong kawali sa katamtamang apoy nang mga 3–4 minuto bawat panig, habang nakatiklop ang dugtungan sa ilalim. Para matunaw ang keso at uminit ang loob, takpan ang kawali sa huling 1–2 minuto.
Paano balutin ang burrito na may manok at keso para hindi tumagas ang palaman?
Ilagay ang palaman sa gitna ng tortilla at mag-iwan ng maluwag na gilid. Itupi paloob ang magkabilang tagiliran, saka igulong nang mahigpit mula sa ibabang gilid; huwag sosobrahan sa salsa o ibang basang palaman.
Puwede bang i-freeze ang burrito na may manok at keso?
Oo. Palamigin muna, balutin nang mahigpit bawat isa, at i-freeze; para kainin, lasawin sa refrigerator at painitin sa kawali o oven hanggang mainit pati gitna. Mas maganda ang tekstura kung hiwalay na idaragdag ang salsa at sariwang gulay.
Ano ang masarap ipares sa burrito na may manok at keso?
Bagay dito ang salsa, guacamole, o sour cream, pati ensaladang may kamatis at sibuyas. Kung may kanin o beans na ang palaman, magaan na ensalada ang magandang katabi.
Paano ihanda ang manok para sa burrito na may manok at keso?
Gupitin ang manok sa maliliit na piraso at lutuin sa kawali hanggang hindi na kulay-rosas sa gitna; pinakamainam na umabot sa 75 °C ang loob. Hayaang lumamig nang bahagya bago ihalo sa keso at ilagay sa tortilla.
Mas mataas ba sa protina ang burrito na may manok at keso o burrito na may beans at keso?
Mas mataas ang burrito na may manok at keso: mayroon itong 14 g na protina bawat 100 g, kumpara sa 7.35 g sa burrito na may beans at keso.
Ilang burrito na may manok at keso ang karaniwang isang serving?
Ang isang maliit o regular na burrito, na mga 220 g, ay karaniwang serving. Katumbas ito ng 537 kcal; maaaring mas malaki o mas maliit ang aktuwal na burrito.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 58102510 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
