Alamin ang laman ng plato mo
Burrito na may beans at keso
Calories at mga nutrisyon
frozen
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 221 kcal —
- Protina 7.1 g 14%
- Carbohydrate 31 g 11%
- Taba 6.3 g 8%
- Saturated fat 1.3 g 7%
- Hibla 3.4 g 12%
- Asukal 3.2 g —
- Sodium 351 mg 15%
- Cholesterol 2 mg 1%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 8 µg 1%
- Bitamina C 0.3 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.37 mg 2%
- Bitamina K 7.6 µg 6%
- Thiamin (B1) 0.29 mg 24%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niacin (B3) 2.5 mg 16%
- Pantothenic acid (B5) 0.4 mg 8%
- Bitamina B6 0.09 mg 5%
- Folate (B9) 105 µg 26%
- Bitamina B12 0.08 µg 3%
- Choline 22.3 mg 4%
Mga mineral
- Calcium 52 mg 4%
- Iron 2.5 mg 14%
- Magnesium 31 mg 7%
- Phosphorus 117 mg 9%
- Potassium 210 mg 4%
- Zinc 0.71 mg 6%
- Copper 0.13 mg 14%
- Manganese 0.41 mg 18%
- Selenium 12.7 µg 23%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 7.1 g | 31 g | 6.3 g |
| 1 bahagi | 129 g | 285 | 9.1 g | 40 g | 8.1 g |
| 2 bahagi | 258 g | 570 | 18 g | 79 g | 16 g |
| ½ bahagi | 64.5 g | 143 | 4.6 g | 20 g | 4.1 g |
| 3 bahagi | 387 g | 855 | 27 g | 119 g | 24 g |
| 4 bahagi | 516 g | 1140 | 37 g | 158 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 3.5 g | 15 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 11 g | 46 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 14 g | 61 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 18 g | 77 g | 16 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Burrito na may beans at keso
Paano painitin ang burrito na may beans at keso para malutong ang tortilla?
Painitin ito sa tuyong kawali sa katamtamang apoy nang 2–3 minuto bawat panig, at idiin nang bahagya gamit ang spatula. Kung malamig pa ang gitna, takpan ang kawali nang isang minuto para uminit ang palaman bago muling painitin nang walang takip.
Paano balutin ang burrito na may beans at keso para hindi tumagas ang palaman?
Ilagay ang palaman sa gitna ng tortilla at mag-iwan ng bakanteng gilid. Itupi paloob ang magkabilang dulo, saka igulong nang mahigpit; huwag damihan ang beans o sarsa dahil mahihirapan itong maisara.
Ano ang masarap ipares sa burrito na may beans at keso?
Masarap itong ipares sa salsa, guacamole, o maasim na cream, at puwede ring samahan ng kanin o salad. Kung may maanghang na salsa, magdagdag ng hiniwang abokado para lumambot ang anghang.
Gaano katagal itatago ang burrito na may beans at keso sa refrigerator?
Ilagay ito sa lalagyang may takip at palamigin sa loob ng dalawang oras matapos ihanda. Mananatili ito nang 3–4 na araw sa refrigerator; painitin hanggang umuusok ang gitna bago kainin.
Puwede bang i-freeze ang burrito na may beans at keso?
Oo. Balutin nang paisa-isa sa foil o freezer-safe na pambalot, at i-freeze nang hanggang 2–3 buwan para mapanatili ang magandang lasa at tekstura. I-thaw sa refrigerator bago painitin sa kawali o oven.
Ano ang puwedeng ipalit sa keso sa burrito na may beans at keso?
Puwedeng gumamit ng dinurog na tofu na tinimplahan ng asin at kaunting lemon, o ng kesong plant-based na natutunaw. Kung wala kang keso, dagdagan ang lasa sa pamamagitan ng salsa at kaunting kumin o sili.
Ilang calories ang nasa isang burrito na may beans at keso?
Ang isang burrito na karaniwang tumitimbang ng 129 g ay may 221 kcal bawat 100 g, kaya makatutulong ang laki nito sa pagtantiya ng kabuuan.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 173336 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
