Alamin ang laman ng plato mo

Paghahanda ng pabo na may mashed potato, gravy, and mga gulay

Calories at mga nutrisyon

pinalamanan, iba't ibang gulay, frozen, pinainit sa microwave

128

calorieskcal bawat 100 g

Protina7 g

Carbs15 g

Taba3.9 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 128 kcal —
Protina 7 g 14%
Carbohydrate 15 g 5%
Taba 3.9 g 5%
Saturated fat 0.9 g 4%
Hibla 1.3 g 5%
Asukal 4.8 g —
Sodium 326 mg 14%
Cholesterol 14 mg 5%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 44 µg 5%
Bitamina C 0.8 mg 1%
Bitamina D 0.1 µg 1%
Bitamina E 0.24 mg 2%
Bitamina K 11.5 µg 10%
Thiamin (B1) 0.14 mg 12%
Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
Niacin (B3) 3.1 mg 19%
Pantothenic acid (B5) 0.23 mg 5%
Bitamina B6 0.18 mg 10%
Folate (B9) 24 µg 6%
Bitamina B12 0.33 µg 14%
Choline 17.1 mg 3%

Mga mineral

Calcium 27 mg 2%
Iron 0.79 mg 4%
Magnesium 18 mg 4%
Phosphorus 106 mg 8%
Potassium 230 mg 5%
Zinc 0.48 mg 4%
Copper 0.06 mg 6%
Manganese 0.16 mg 7%
Selenium 7.9 µg 14%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	128	7 g	15 g	3.9 g
1 bahagi	385 g	493	27 g	58 g	15 g
2 bahagi	770 g	986	54 g	116 g	30 g
½ bahagi	192.5 g	246	13 g	29 g	7.5 g
3 bahagi	1155 g	1478	81 g	174 g	45 g
4 bahagi	1540 g	1971	107 g	231 g	60 g
50 g	50 g	64	3.5 g	7.5 g	1.9 g
150 g	150 g	192	11 g	23 g	5.8 g
200 g	200 g	256	14 g	30 g	7.8 g
250 g	250 g	320	17 g	38 g	9.7 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Paghahanda ng pabo na may mashed potato, gravy, and mga gulay

Paano painitin ang pabo na may mashed potato, gravy, at mga gulay nang hindi natutuyo?

Takpan ang pagkain para manatili ang singaw, at haluin ang gravy sa kalagitnaan ng pag-init. Sa microwave, painitin nang paunti-unti hanggang umuusok nang pantay; tiyaking umabot sa 74 °C ang gitna bago kainin.

Gaano katagal puwedeng itago sa refrigerator ang natirang pabo na may mashed potato, gravy, at mga gulay?

Ilagay sa mababaw at saradong lalagyan sa loob ng dalawang oras mula nang ihain, at ubusin sa loob ng tatlo hanggang apat na araw. Hiwalay na lalagyan ang gravy para mas madaling painitin nang pantay.

Puwede bang i-freeze ang natirang pabo na may mashed potato at gravy?

Oo. Hatiin sa maliliit na bahagi at ilagay sa lalagyang pang-freezer; mas mainam ubusin sa loob ng dalawa hanggang tatlong buwan para mapanatili ang lasa at tekstura. I-defrost sa refrigerator bago painitin, hindi sa mesa.

Paano maiiwasang maging malabnaw o buo-buo ang gravy kapag pinainit?

Painitin ito nang hiwalay sa mahinang apoy at haluin nang tuloy-tuloy. Kung masyadong malapot, magdagdag ng kaunting tubig o sabaw; kung may buo-buo, salain bago ihain.

Ano ang mas magaan sa energy: pabo na may mashed potato at gulay o pritong manok na may mashed potato at gulay?

Mas mababa ang energy ng putahe ng pabo: 128 kcal kada 100 g, kumpara sa 185 kcal sa pritong manok na may mashed potato at mga gulay.

Gaano kalaking serving ng pabo na may mashed potato, gravy, at mga gulay ang karaniwan?

Mga 385 g ang karaniwang serving. Ang ganitong dami ay 493 kcal; nakadepende sa dami ng gravy at sa laki ng bahagi ng pabo at mga gulay.

Paano malalaman kung ligtas nang kainin ang pinainit na tira nito?

Painitin hanggang umabot sa 74 °C ang gitna, lalo na ang pinakamakapal na bahagi ng pabo. Haluin ang mashed potato at gulay sa kalagitnaan dahil maaaring may malamig na bahagi kahit mainit na ang ibabaw.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 173338 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla