Alamin ang laman ng plato mo
Niligis na patates
Calories at mga nutrisyon
inianda sa bahay, dinagdagan ng buong gatas at margarina
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 113 kcal —
- Protina 2 g 4%
- Carbohydrate 15 g 6%
- Taba 4.2 g 5%
- Saturated fat 0.7 g 4%
- Hibla 1.5 g 5%
- Asukal 1.4 g —
- Sodium 333 mg 14%
- Cholesterol 1 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 44 µg 5%
- Bitamina C 10.5 mg 12%
- Bitamina D 0.2 µg 1%
- Bitamina E 0.42 mg 3%
- Bitamina K 6 µg 5%
- Thiamin (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 1.2 mg 7%
- Pantothenic acid (B5) 0.48 mg 10%
- Bitamina B6 0.25 mg 15%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Bitamina B12 0.07 µg 3%
- Choline 13.5 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 21 mg 2%
- Iron 0.26 mg 1%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphorus 48 mg 4%
- Potassium 326 mg 7%
- Zinc 0.3 mg 3%
- Copper 0.16 mg 17%
- Manganese 0.11 mg 5%
- Selenium 0.8 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 2 g | 15 g | 4.2 g |
| 1 bahagi | 210 g | 237 | 4.1 g | 32 g | 8.8 g |
| 2 bahagi | 420 g | 475 | 8.2 g | 65 g | 18 g |
| ½ bahagi | 105 g | 119 | 2.1 g | 16 g | 4.4 g |
| 3 bahagi | 630 g | 712 | 12 g | 97 g | 27 g |
| 4 bahagi | 840 g | 949 | 17 g | 130 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 1 g | 7.7 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 2.9 g | 23 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 3.9 g | 31 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 4.9 g | 39 g | 11 g |
Mga kahawig na pagkain
- Ginutay-gutay na patatasgawa sa bahay, inihanda na may buong gatas at margarina113 kcal / 100 g
- Minasang patatesgawang-bahay, inihanda na may 2% gatas at margarina110 kcal / 100 g
- Ginutay-gynutay na patatastuyo, mga butil, na may gatas, may dagdag na tubig at margarina116 kcal / 100 g
- Homemade mashed potatohomemade, prepared with whole milk and butter113 kcal / 100 g
- Katas ng patatas65 kcal / 100 g
- Mashed potatohanda nang kainin106 kcal / 100 g
- Mashed na patatasna may skim milk86 kcal / 100 g
- Dinurog na patatasmay gatas na may 3.5% taba78 kcal / 100 g
- Minasang patatasgaling sa mga natuklap, muling binuo sa pinababang-taba gatas at tubig, walang dagdag na asin69 kcal / 100 g
- Niligis na patatasinihanda mula sa pulbos, walang gatas65 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Niligis na patates
Ilang calories ang nasa 100 g ng Niligis na patates?
Ang 100 g ng Niligis na patates ay may 113 kcal, 2 g na protina, 15 g na carbohydrate at 4.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (210 g) ng Niligis na patates?
Ang 1 bahagi (210 g) ng Niligis na patates ay may 237 kcal, 4.1 g na protina, 32 g na carbohydrate at 8.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (420 g) ng Niligis na patates?
Ang 2 bahagi (420 g) ng Niligis na patates ay may 475 kcal, 8.2 g na protina, 65 g na carbohydrate at 18 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (105 g) ng Niligis na patates?
Ang ½ bahagi (105 g) ng Niligis na patates ay may 119 kcal, 2.1 g na protina, 16 g na carbohydrate at 4.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (630 g) ng Niligis na patates?
Ang 3 bahagi (630 g) ng Niligis na patates ay may 712 kcal, 12 g na protina, 97 g na carbohydrate at 27 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (840 g) ng Niligis na patates?
Ang 4 bahagi (840 g) ng Niligis na patates ay may 949 kcal, 17 g na protina, 130 g na carbohydrate at 35 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Niligis na patates?
Ang 50 g ng Niligis na patates ay may 57 kcal, 1 g na protina, 7.7 g na carbohydrate at 2.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Niligis na patates?
Ang 150 g ng Niligis na patates ay may 170 kcal, 2.9 g na protina, 23 g na carbohydrate at 6.3 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170037 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
