Alamin ang laman ng plato mo

Manok na may patatas at gulay

Calories at mga nutrisyon

pinirito, pagkaing nagyelo

157

calorieskcal bawat 100 g

Protina10 g

Carbs8.9 g

Taba8.1 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 157 kcal —
Protina 10 g 21%
Carbohydrate 8.9 g 3%
Taba 8.1 g 10%
Saturated fat 2.7 g 13%
Hibla 1.7 g 6%
Asukal 1.3 g —
Sodium 669 mg 29%
Cholesterol 46 mg 15%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 68 µg 8%
Bitamina C 0.7 mg 1%
Bitamina D 0.1 µg 1%
Bitamina E 0.39 mg 3%
Bitamina K 5.6 µg 5%
Thiamin (B1) 0.09 mg 7%
Riboflavin (B2) 0.16 mg 12%
Niacin (B3) 3.3 mg 21%
Bitamina B6 0.15 mg 9%
Folate (B9) 15 µg 4%
Bitamina B12 0.25 µg 10%
Choline 42.9 mg 8%

Mga mineral

Calcium 36 mg 3%
Iron 0.62 mg 3%
Magnesium 20 mg 5%
Phosphorus 122 mg 10%
Potassium 247 mg 5%
Zinc 0.73 mg 7%
Copper 0.06 mg 6%
Selenium 11.6 µg 21%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	157	10 g	8.9 g	8.1 g
1 bahagi	312 g	490	32 g	28 g	25 g
2 bahagi	624 g	980	64 g	56 g	51 g
½ bahagi	156 g	245	16 g	14 g	13 g
3 bahagi	936 g	1470	96 g	84 g	76 g
4 bahagi	1248 g	1959	128 g	111 g	102 g
50 g	50 g	79	5.1 g	4.5 g	4.1 g
150 g	150 g	236	15 g	13 g	12 g
200 g	200 g	314	21 g	18 g	16 g
250 g	250 g	393	26 g	22 g	20 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Manok na may patatas at gulay

Paano lutuin ang manok na may patatas at gulay para hindi madurog ang patatas?

Gupitin ang patatas nang magkakapantay, at idagdag ito matapos lumambot nang kaunti ang manok. Pakuluan nang marahan, hindi sa malakas na apoy; luto na ang patatas kapag madaling tusukin pero buo pa, karaniwan pagkalipas ng 15–20 minuto.

Paano malalaman kung luto na ang manok na may patatas at gulay?

Sukatin ang pinakamakapal na bahagi ng manok nang hindi sumasayad ang thermometer sa buto: dapat umabot sa 75 °C ang loob. Dapat ding malambot ang patatas kapag tinusok ng tinidor.

Gaano katagal puwedeng itago sa refrigerator ang manok na may patatas at gulay?

Palamigin at ilagay sa lalagyang may takip sa loob ng dalawang oras matapos maluto. Itago sa refrigerator na 4 °C o mas malamig at ubusin sa loob ng 3–4 na araw.

Puwede bang i-freeze ang manok na may patatas at gulay?

Puwede, pero maaaring lumambot at maging butil-butil ang patatas kapag natunaw. Hatiin sa maliliit na bahagi, ilagay sa lalagyang pang-freezer na may takip, at tunawin sa refrigerator bago painitin.

Paano painitin muli ang manok na may patatas at gulay?

Painitin sa kaserola sa mahinang apoy, haluin paminsan-minsan at dagdagan ng kaunting tubig o sabaw kung tuyo na. Dapat umabot sa 74 °C ang pagkain sa kabuuan; kung microwave ang gamit, haluin sa kalagitnaan para pantay ang init.

Ano ang masarap ihain kasama ng manok na may patatas at gulay?

Dahil may patatas na ito, mas bagay ang kanin kung gusto mo ng mas nakakabusog na hapunan; puwede ring tinapay para isawsaw sa sarsa. Samahan ng ensaladang may suka o kalamansi para may sariwa at maasim na panlasa.

Puwede bang palitan ang patatas sa manok na may patatas at gulay?

Puwede mong gamitin ang kamote o kalabasa, pero idagdag ang mga ito kapag halos luto na ang manok dahil mas mabilis lumambot ang mga ito kaysa patatas. Kung gagamit ng gisantes o sitaw, idagdag sa huling ilang minuto.

Mas magaan ba sa mantika ang manok na may patatas at gulay sa wine sauce kaysa sa pritong manok na may mashed potatoes at gulay?

Sa bawat 100 g, mas mababa ang taba ng bersiyong may wine sauce: 1.59 g, kumpara sa 8 g sa pritong manok na may mashed potatoes at gulay.

Pinagmulan: FNDDS (USDA) 28140710 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla