Alamin ang laman ng plato mo
luntiang gisantes
Calories at mga nutrisyon
de-lata, walang dagdag na asin, sinala ang mga solido
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 69 kcal —
- Protina 4.4 g 9%
- Carbohydrate 8.5 g 3%
- Taba 0.4 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 4.1 g 15%
- Asukal 4.2 g —
- Sodium 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 27 µg 3%
- Bitamina C 9.6 mg 11%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.03 mg 0%
- Bitamina K 21.4 µg 18%
- Thiamin (B1) 0.12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 0.73 mg 5%
- Pantothenic acid (B5) 0.13 mg 3%
- Bitamina B6 0.06 mg 4%
- Folate (B9) 44 µg 11%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 20 mg 2%
- Iron 0.95 mg 5%
- Magnesium 17 mg 4%
- Phosphorus 67 mg 5%
- Potassium 173 mg 4%
- Zinc 0.71 mg 6%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.3 mg 13%
- Selenium 1.7 µg 3%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 4.4 g | 8.5 g | 0.4 g |
| 1 bahagi | 85 g | 59 | 3.8 g | 7.2 g | 0.3 g |
| 2 bahagi | 170 g | 117 | 7.5 g | 14 g | 0.6 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 29 | 1.9 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 255 g | 176 | 11 g | 22 g | 0.9 g |
| 4 bahagi | 340 g | 235 | 15 g | 29 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 2.2 g | 4.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 6.6 g | 13 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 8.8 g | 17 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 11 g | 21 g | 0.9 g |
Mga kahawig na pagkain
- Hating luntiang gisanteshinog na buto, hilaw364 kcal / 100 g
- Gintong gisantesde-lata, mga tuyong solido, walang asin69 kcal / 100 g
- Berdeng gisantesnaka-lata, solido at likido, walang asin53 kcal / 100 g
- Green peasde-latang, mga solido at likido58 kcal / 100 g
- Gisantesde-lata, sinala93 kcal / 100 g
- Frozen na berdeng gisantesnilaga, tinanggalan ng tubig, may asin78 kcal / 100 g
- Canned na gisantessa tubig, pinainit muli, tinanggalan ng sabaw59 kcal / 100 g
- Berdeng banias snapde-lata, walang dagdag na asin, sinalang solid22 kcal / 100 g
- De-latang gisantes67 kcal / 100 g
- Garde peasfrozen, cooked66 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa luntiang gisantes
Ilang calories ang nasa 100 g ng luntiang gisantes?
Ang 100 g ng luntiang gisantes ay may 69 kcal, 4.4 g na protina, 8.5 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng luntiang gisantes?
Ang 1 bahagi (85 g) ng luntiang gisantes ay may 59 kcal, 3.8 g na protina, 7.2 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng luntiang gisantes?
Ang 2 bahagi (170 g) ng luntiang gisantes ay may 117 kcal, 7.5 g na protina, 14 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng luntiang gisantes?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng luntiang gisantes ay may 29 kcal, 1.9 g na protina, 3.6 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng luntiang gisantes?
Ang 3 bahagi (255 g) ng luntiang gisantes ay may 176 kcal, 11 g na protina, 22 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng luntiang gisantes?
Ang 4 bahagi (340 g) ng luntiang gisantes ay may 235 kcal, 15 g na protina, 29 g na carbohydrate at 1.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng luntiang gisantes?
Ang 50 g ng luntiang gisantes ay may 35 kcal, 2.2 g na protina, 4.2 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng luntiang gisantes?
Ang 150 g ng luntiang gisantes ay may 104 kcal, 6.6 g na protina, 13 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170104 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
