Alamin ang laman ng plato mo
koliplor
Calories at mga nutrisyon
frozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 19 kcal —
- Protina 1.6 g 3%
- Carbohydrate 1.1 g 0%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 2.7 g 10%
- Asukal 1.1 g —
- Sodium 18 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 31.3 mg 35%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.06 mg 0%
- Bitamina K 11.9 µg 10%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.31 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.1 mg 2%
- Bitamina B6 0.09 mg 5%
- Folate (B9) 41 µg 10%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 33.5 mg 6%
Mga mineral
- Calcium 17 mg 1%
- Iron 0.41 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- Phosphorus 24 mg 2%
- Potassium 139 mg 3%
- Zinc 0.13 mg 1%
- Copper 0.02 mg 3%
- Manganese 0.15 mg 7%
- Selenium 0.6 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1.6 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 180 g | 34 | 2.9 g | 1.9 g | 0.4 g |
| 2 bahagi | 360 g | 68 | 5.8 g | 3.8 g | 0.8 g |
| ½ bahagi | 90 g | 17 | 1.4 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 3 bahagi | 540 g | 103 | 8.7 g | 5.7 g | 1.2 g |
| 4 bahagi | 720 g | 137 | 12 g | 7.6 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.8 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2.4 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3.2 g | 2.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4 g | 2.6 g | 0.6 g |
Mga kahawig na pagkain
- Berdeng koliplorpinakuluan33 kcal / 100 g
- Lilang koliplorniluto25 kcal / 100 g
- Kulikulfrozen, luto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, na may asin17 kcal / 100 g
- Kulitisluto, nilaga, sinala, walang asin23 kcal / 100 g
- Cauliflowerniluto sa singaw31 kcal / 100 g
- Berdeng kulikulluto, walang dagdag na asin32 kcal / 100 g
- Repolyoniluto, pinakuluan, pinatulo, walang asin23 kcal / 100 g
- Kalefrozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin36 kcal / 100 g
- Brokolinilaga, tinanggalan ng tubig35 kcal / 100 g
- Brussels sproutsfrozen, niluto, nilaga, tinanggalan ng tubig, walang asin42 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa koliplor
Ilang calories ang nasa 100 g ng koliplor?
Ang 100 g ng koliplor ay may 19 kcal, 1.6 g na protina, 1.1 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (180 g) ng koliplor?
Ang 1 bahagi (180 g) ng koliplor ay may 34 kcal, 2.9 g na protina, 1.9 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (360 g) ng koliplor?
Ang 2 bahagi (360 g) ng koliplor ay may 68 kcal, 5.8 g na protina, 3.8 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (90 g) ng koliplor?
Ang ½ bahagi (90 g) ng koliplor ay may 17 kcal, 1.4 g na protina, 0.9 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (540 g) ng koliplor?
Ang 3 bahagi (540 g) ng koliplor ay may 103 kcal, 8.7 g na protina, 5.7 g na carbohydrate at 1.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (720 g) ng koliplor?
Ang 4 bahagi (720 g) ng koliplor ay may 137 kcal, 12 g na protina, 7.6 g na carbohydrate at 1.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng koliplor?
Ang 50 g ng koliplor ay may 10 kcal, 0.8 g na protina, 0.5 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng koliplor?
Ang 150 g ng koliplor ay may 29 kcal, 2.4 g na protina, 1.6 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170399 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
