Alamin ang laman ng plato mo
kale
Calories at mga nutrisyon
frozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 36 kcal —
- Protina 2.9 g 6%
- Carbohydrate 3 g 1%
- Taba 1.2 g 2%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 2.3 g 8%
- Asukal 1.2 g —
- Sodium 16 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 146 µg 16%
- Bitamina C 17.8 mg 20%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.6 mg 11%
- Bitamina K 419 µg 349%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niacin (B3) 0.46 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.17 mg 3%
- Bitamina B6 0.06 mg 4%
- Folate (B9) 65 µg 16%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 0.5 mg 0%
Mga mineral
- Calcium 150 mg 12%
- Iron 0.84 mg 5%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphorus 42 mg 3%
- Potassium 144 mg 3%
- Zinc 0.27 mg 2%
- Copper 0.07 mg 7%
- Manganese 0.54 mg 24%
- Selenium 1 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2.9 g | 3 g | 1.2 g |
| 1 bahagi | 118 g | 42 | 3.5 g | 3.5 g | 1.4 g |
| 2 bahagi | 236 g | 85 | 6.9 g | 7.1 g | 2.9 g |
| ½ bahagi | 59 g | 21 | 1.7 g | 1.8 g | 0.7 g |
| 3 bahagi | 354 g | 127 | 10 g | 11 g | 4.3 g |
| 4 bahagi | 472 g | 170 | 14 g | 14 g | 5.7 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.5 g | 1.5 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4.4 g | 4.5 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5.9 g | 6 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7.4 g | 7.5 g | 3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Kale na kulotpinalamig, pinakuluan37 kcal / 100 g
- Kulot na kalepinakuluan38 kcal / 100 g
- Scotch kalepinakuluan, tinanggalan ng tubig28 kcal / 100 g
- Curly kalenilaga46 kcal / 100 g
- Kale21 kcal / 100 g
- Collardshilaw32 kcal / 100 g
- Frozen collardspinakain, tinuyo36 kcal / 100 g
- Dahong collardpinakuluan, pinatulo, walang mantika, walang asin25 kcal / 100 g
- Repolyoniluto, pinakuluan, pinatulo, walang asin23 kcal / 100 g
- Koliplorniluto, pinakuluan, sinala, may asin23 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa kale
Ilang calories ang nasa 100 g ng kale?
Ang 100 g ng kale ay may 36 kcal, 2.9 g na protina, 3 g na carbohydrate at 1.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (118 g) ng kale?
Ang 1 bahagi (118 g) ng kale ay may 42 kcal, 3.5 g na protina, 3.5 g na carbohydrate at 1.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (236 g) ng kale?
Ang 2 bahagi (236 g) ng kale ay may 85 kcal, 6.9 g na protina, 7.1 g na carbohydrate at 2.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (59 g) ng kale?
Ang ½ bahagi (59 g) ng kale ay may 21 kcal, 1.7 g na protina, 1.8 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (354 g) ng kale?
Ang 3 bahagi (354 g) ng kale ay may 127 kcal, 10 g na protina, 11 g na carbohydrate at 4.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (472 g) ng kale?
Ang 4 bahagi (472 g) ng kale ay may 170 kcal, 14 g na protina, 14 g na carbohydrate at 5.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng kale?
Ang 50 g ng kale ay may 18 kcal, 1.5 g na protina, 1.5 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng kale?
Ang 150 g ng kale ay may 54 kcal, 4.4 g na protina, 4.5 g na carbohydrate at 1.8 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169240 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
