Alamin ang laman ng plato mo
Berdeng kulikul
Calories at mga nutrisyon
luto, walang dagdag na asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 32 kcal —
- Protina 3 g 6%
- Carbohydrate 3 g 1%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 3.3 g 12%
- Asukal 3.1 g —
- Sodium 23 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 7 µg 1%
- Bitamina C 72.6 mg 81%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.04 mg 0%
- Bitamina K 20.8 µg 17%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 0.68 mg 4%
- Pantothenic acid (B5) 0.68 mg 14%
- Bitamina B6 0.21 mg 12%
- Folate (B9) 41 µg 10%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 58.8 mg 11%
Mga mineral
- Calcium 32 mg 2%
- Iron 0.72 mg 4%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphorus 57 mg 5%
- Potassium 278 mg 6%
- Zinc 0.63 mg 6%
- Copper 0.04 mg 4%
- Manganese 0.24 mg 11%
- Selenium 0.8 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0.3 g |
| 1 bahagi | 90 g | 29 | 2.7 g | 2.7 g | 0.3 g |
| 2 bahagi | 180 g | 58 | 5.5 g | 5.4 g | 0.6 g |
| ½ bahagi | 45 g | 14 | 1.4 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 270 g | 86 | 8.2 g | 8 g | 0.8 g |
| 4 bahagi | 360 g | 115 | 11 g | 11 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.6 g | 4.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.1 g | 6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7.6 g | 7.5 g | 0.8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Kulitisluto, nilaga, sinala, walang asin23 kcal / 100 g
- Koliplorhilaw25 kcal / 100 g
- Kulikulfrozen, pinakuluan, tinanggalan ng tubig19 kcal / 100 g
- Cauliflowerniluto sa singaw31 kcal / 100 g
- Brokolinilaga, tinanggalan ng tubig35 kcal / 100 g
- Berdeng repolyoluto24 kcal / 100 g
- Bulaklak ng broccolipinakuluan, pinatulo ang tubig, walang mantika, walang asin27 kcal / 100 g
- Brokoli at cauliflowerfrozen, pinakuluan, tinanggalan ng tubig24 kcal / 100 g
- Repolyo na berdepinakuluan sa distilled water, walang asin, pinatulo24 kcal / 100 g
- Salad na cauliflowerniluto, walang mantika, walang asin16 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Berdeng kulikul
Ilang calories ang nasa 100 g ng Berdeng kulikul?
Ang 100 g ng Berdeng kulikul ay may 32 kcal, 3 g na protina, 3 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (90 g) ng Berdeng kulikul?
Ang 1 bahagi (90 g) ng Berdeng kulikul ay may 29 kcal, 2.7 g na protina, 2.7 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (180 g) ng Berdeng kulikul?
Ang 2 bahagi (180 g) ng Berdeng kulikul ay may 58 kcal, 5.5 g na protina, 5.4 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (45 g) ng Berdeng kulikul?
Ang ½ bahagi (45 g) ng Berdeng kulikul ay may 14 kcal, 1.4 g na protina, 1.3 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (270 g) ng Berdeng kulikul?
Ang 3 bahagi (270 g) ng Berdeng kulikul ay may 86 kcal, 8.2 g na protina, 8 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (360 g) ng Berdeng kulikul?
Ang 4 bahagi (360 g) ng Berdeng kulikul ay may 115 kcal, 11 g na protina, 11 g na carbohydrate at 1.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Berdeng kulikul?
Ang 50 g ng Berdeng kulikul ay may 16 kcal, 1.5 g na protina, 1.5 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Berdeng kulikul?
Ang 150 g ng Berdeng kulikul ay may 48 kcal, 4.6 g na protina, 4.5 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169390 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
