Alamin ang laman ng plato mo
Halo-halong salad
Calories at mga nutrisyon
may karne/isda, de-lata
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 110 kcal —
- Protina 8.1 g 16%
- Carbohydrate 6.4 g 2%
- Taba 5.3 g 7%
- Saturated fat 0.3 g 2%
- Hibla 2 g 7%
- Asukal 1.9 g —
- Sodium 381 mg 17%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 75.6 µg 8%
- Bitamina D 0.44 µg 2%
- Bitamina K 9.8 µg 8%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 4.1 mg 26%
- Pantothenic acid (B5) 0.2 mg 4%
- Bitamina B6 0.12 mg 7%
- Folate (B9) 11.1 µg 3%
- Bitamina B12 1.2 µg 51%
Mga mineral
- Calcium 22 mg 2%
- Iron 0.7 mg 4%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphorus 92 mg 7%
- Potassium 220 mg 5%
- Zinc 0.38 mg 3%
- Copper 0.07 mg 8%
- Manganese 0.1 mg 4%
- Selenium 30 µg 55%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 8.1 g | 6.4 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 4 g | 3.2 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 12 g | 9.6 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 16 g | 13 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 20 g | 16 g | 13 g |
Mga kahawig na pagkain
- Halo-halong salad na istilong alaskamay surimi, pinya, karot, may sarsa, nakabalot na170 kcal / 100 g
- Ensaladang tunamay gulay, de-lata117 kcal / 100 g
- Salad na may kaninde-lata127 kcal / 100 g
- Mixed salad ng produktong isda at gulayhilaw na gulay, na may sarsa, paunang nakabalot120 kcal / 100 g
- Halo-halong gulayde lata, solid at mga likido36 kcal / 100 g
- Halu-halong gulayde-lata64 kcal / 100 g
- Mixed salad ng cold meat keso at gulayhilaw na gulay, na may sarsa, paunang nakabalot153 kcal / 100 g
- Garden saladmay Italian dressing, gawa sa bahay57 kcal / 100 g
- Salad na may karne at patatas168 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Halo-halong salad
Ano ang karaniwang laman ng halo-halong salad?
Karaniwan itong may hiniwang gulay gaya ng lettuce, kamatis, pipino at sibuyas, pero maaari ring haluan ng itlog, tuna, manok o keso. Kung may karne o dressing, ihain ito nang hiwalay para ikaw ang makapili ng dami.
Paano panatilihing malutong ang halo-halong salad?
Hugasan ang mga gulay at patuyuin nang mabuti bago hiwain; madaling lumambot ang dahon kapag naiwan itong basa. Ihalo ang dressing bago ihain, hindi habang maaga pa.
Puwede bang ihanda nang maaga ang halo-halong salad?
Oo: ilagay sa lalagyang may takip ang tuyong dahon at mga hiniwang gulay, at itabi ang dressing sa hiwalay na lalagyan. Palamigin at ubusin sa loob ng isa hanggang dalawang araw; idagdag ang kamatis at dressing bago ihain.
Anong dressing ang bagay sa halo-halong salad?
Bagay ang simpleng suka o kalamansi na may mantika, asin at paminta; puwede ring yogurt dressing kung gusto mo ng malinamnam at creamy. Ihalo nang paunti-unti para mabalot ang mga sangkap, hindi lumubog sa dressing.
Ano ang puwedeng ihain kasama ng halo-halong salad?
Ihain ito bilang panimbang sa inihaw na isda o manok, o ipalaman sa sandwich kasama ng itlog o tuna. Para maging mas nakakabusog na putahe, magdagdag ng nilagang itlog, beans o inihaw na manok.
Paano naiiba ang halo-halong salad sa garden salad?
Mas malawak ang ibig sabihin ng halo-halong salad: maaari itong maglaman ng karne, itlog, keso o iba pang sangkap bukod sa gulay. Ang garden salad ay karaniwang nakasentro sa sariwang gulay; sa bawat 100 g, mayroon itong 57 kcal, samantalang ang halo-halong salad ay 110 kcal.
Maaari bang kainin nang hilaw ang lahat ng gulay sa halo-halong salad?
Karamihan sa karaniwang salad gulay, gaya ng lettuce, pipino at kamatis, ay kinakain nang hilaw. Hugasan ang mga ito sa malinis na tubig at alisin ang mga bahaging bugbog o sira bago ihanda.
Paano pumili ng sariwang sangkap para sa halo-halong salad?
Pumili ng dahong matingkad at malutong, hindi malansa o may nangingitim na gilid; dapat matigas at walang malambot na pasa ang pipino at kamatis. Kung may de-latang tuna o iba pang sangkap, patuluin muna nang mabuti bago ihalo.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 25602 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
