Alamin ang laman ng plato mo
Giniling na oregano
Calories at mga nutrisyon
giniling
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 265 kcal —
- Protina 9 g 18%
- Carbohydrate 26 g 10%
- Taba 4.3 g 5%
- Saturated fat 1.6 g 8%
- Hibla 43 g 152%
- Asukal 4.1 g —
- Sodium 25 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 85 µg 9%
- Bitamina C 2.3 mg 3%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 18.3 mg 122%
- Bitamina K 622 µg 518%
- Thiamin (B1) 0.18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0.53 mg 41%
- Niacin (B3) 4.6 mg 29%
- Pantothenic acid (B5) 0.92 mg 18%
- Bitamina B6 1 mg 61%
- Folate (B9) 237 µg 59%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 32.3 mg 6%
Mga mineral
- Calcium 1597 mg 123%
- Iron 36.8 mg 204%
- Magnesium 270 mg 64%
- Phosphorus 148 mg 12%
- Potassium 1260 mg 27%
- Zinc 2.7 mg 24%
- Copper 0.63 mg 70%
- Manganese 5 mg 217%
- Selenium 4.5 µg 8%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 265 | 9 g | 26 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 4.5 g | 13 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 398 | 14 g | 40 g | 6.4 g |
| 200 g | 200 g | 530 | 18 g | 53 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 663 | 23 g | 66 g | 11 g |
Mga kahawig na pagkain
- Tuyong oreganotuyo265 kcal / 100 g
- Oreganosariwa
- Ground savoryground272 kcal / 100 g
- Giniling na luyang-dilawmga pampalasa, giniling312 kcal / 100 g
- Durog na cardamom312 kcal / 100 g
- Giniling na clove274 kcal / 100 g
- Ground sageground315 kcal / 100 g
- Pinatuyong durog na tarragonpinatuyo, durog295 kcal / 100 g
- Dinurog na kanela247 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Giniling na oregano
Paano gamitin ang giniling na oregano sa pagluluto?
Para sa sarsa o nilagang may apat na serving, magsimula sa kalahating kutsarita at idagdag habang kumukulo upang kumalat ang lasa. Mas matapang ang tuyong giniling na oregano kaysa sariwa, kaya unti-unti itong idagdag.
Puwede bang ipalit ang giniling na oregano sa sariwang oregano?
Oo. Gamitin ang humigit-kumulang isang kutsarita ng tuyong giniling na oregano kapalit ng isang kutsarang tinadtad na sariwang oregano; idagdag ito nang mas maaga sa pagluluto para lumambot ang lasa.
Anong mga ulam ang bagay lagyan ng giniling na oregano?
Bagay ito sa tomato sauce para sa pasta at pizza, inihaw o nilagang manok, at mga ulam na may beans. Masarap din ito sa marinade na may bawang, lemon, at olive oil.
Paano itago ang giniling na oregano para hindi mawala ang bango?
Ilagay ito sa mahigpit na nakasarang lalagyan, malayo sa init, singaw, at sikat ng araw—huwag sa tabi mismo ng kalan. Mas napapanatili ng buo at tuyong dahon ang bango kaysa giniling, kaya bumili ng kaunti kung mabagal mo itong nauubos.
Pareho ba ang giniling na oregano at tuyong oregano?
Karaniwan, ang giniling na oregano ay tuyong oregano na dinurog o pinulbos, kaya magkalapit ang lasa at gamit ng mga ito. Mas madaling kumalat sa sarsa ang giniling, samantalang mas nakikita at nararamdaman ang piraso ng tuyong dahon.
Mas marami bang fiber ang giniling na oregano kaysa giniling na luyang-dilaw?
Oo. May 43 g na fiber ang giniling na oregano bawat 100 g, kumpara sa 22.7 g sa giniling na luyang-dilaw; gayunman, kaunti lang ang karaniwang inilalagay na pampalasa.
Anong sustansiya ang kapansin-pansin sa giniling na oregano?
Mataas ito sa iron at calcium: may 36.8 mg na iron at 1597 mg na calcium bawat 100 g. Dahil kaunting kurot o kutsarita lang ang karaniwang gamit, hindi katumbas ng mga bilang na ito ang nakukuha sa isang ulam.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 195 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
