Alamin ang laman ng plato mo

Dibdib ng manok

Calories at mga nutrisyon

iniihaw sa hurno, walang taba, hiniwa

calorieskcal bawat 100 g

Protina17 g

Carbs2.2 g

Taba0.4 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 79 kcal —
Protina 17 g 34%
Carbohydrate 2.2 g 1%
Taba 0.4 g 1%
Saturated fat 0.1 g 1%
Hibla 0 g 0%
Asukal 0.1 g —
Sodium 1087 mg 47%
Cholesterol 36 mg 12%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 0 µg 0%
Bitamina C 0 mg 0%
Bitamina K 0 µg 0%
Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
Niacin (B3) 3.4 mg 21%
Pantothenic acid (B5) 0.24 mg 5%
Bitamina B6 0.15 mg 9%
Folate (B9) 1 µg 0%
Bitamina B12 0.09 µg 4%

Mga mineral

Calcium 6 mg 0%
Iron 0.32 mg 2%
Magnesium 9 mg 2%
Phosphorus 60 mg 5%
Potassium 67 mg 1%
Zinc 0.3 mg 3%
Copper 0.03 mg 4%
Manganese 0.04 mg 2%
Selenium 7.6 µg 14%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	79	17 g	2.2 g	0.4 g
1 bahagi	42 g	33	7.1 g	0.9 g	0.2 g
2 bahagi	84 g	66	14 g	1.8 g	0.3 g
½ bahagi	21 g	17	3.5 g	0.5 g	0.1 g
3 bahagi	126 g	100	21 g	2.7 g	0.5 g
4 bahagi	168 g	133	28 g	3.6 g	0.7 g
50 g	50 g	40	8.4 g	1.1 g	0.2 g
150 g	150 g	119	25 g	3.3 g	0.6 g
200 g	200 g	158	34 g	4.3 g	0.8 g
250 g	250 g	198	42 g	5.4 g	1 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Dibdib ng manok

Paano gamitin ang hiniwang dibdib ng manok sa sandwich?

Ipatong ang dalawang hiwa sa tinapay kasama ng lettuce, kamatis at keso; lagyan ng mustasa o mayo para hindi matuyo ang palaman. Bagay din ito sa wrap at malamig na pasta salad.

Paano painitin ang dibdib ng manok na hiniwa na?

Para sa mainit na sandwich, painitin ang mga hiwa sa kawali sa katamtamang init nang mga 1–2 minuto bawat panig. Luto na ito, kaya sapat na ang pagpapainit; kapag pinatagal, madaling matuyo ang maninipis na hiwa.

Gaano katagal itinatago sa refrigerator ang nabuksang pakete ng dibdib ng manok?

Ibalik agad sa refrigerator na 4 °C o mas malamig, at ubusin sa loob ng 3–5 araw pagkabukas. Isara nang mahigpit ang pakete o ilagay ang mga hiwa sa malinis at takip na lalagyan.

Puwede bang i-freeze ang hiniwang dibdib ng manok?

Puwede. Paghiwa-hiwalayin ang mga hiwa gamit ang baking paper, ilagay sa supot na pang-freezer at alisin ang sobrang hangin; lasawin sa refrigerator bago gamitin para hindi maging basa at malambot.

Ano ang mas maalat, dibdib ng manok o dibdib ng pabo na deli meat?

Mas mataas ang sodium ng dibdib ng manok sa tala ng mga pagkaing inihambing: 1,087 mg kada 100 g, kumpara sa 969 mg sa dibdib ng pabo na deli meat. Magkakaiba ang timpla ng mga produktong binebenta, kaya tingnan ang nakasaad sa pakete kung sodium ang ikinukumpara mo.

Ano ang puwedeng ipalit sa dibdib ng manok sa sandwich?

Subukan ang hiniwang dibdib ng pabo, cold cuts ng dibdib ng manok, o niluto at pinalamig na dibdib ng manok na hiniwa nang manipis. Mas madaling durugin at ihalo sa palaman ang nilutong manok kaysa sa deli meat.

Ilang hiwa ang karaniwang serving ng dibdib ng manok?

Dalawang hiwa, mga 42 g, ang karaniwang serving; katumbas iyon ng 33 kcal at 7.1 g na protina.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 172963 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla