Alamin ang laman ng plato mo
Dahon ng singkamas
Calories at mga nutrisyon
frozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 29 kcal —
- Protina 3.4 g 7%
- Carbohydrate 1.6 g 1%
- Taba 0.4 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 3.4 g 12%
- Asukal 0.8 g —
- Sodium 15 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 538 µg 60%
- Bitamina C 21.8 mg 24%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 2.7 mg 18%
- Bitamina K 519 µg 432%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 6%
- Niacin (B3) 0.47 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.07 mg 1%
- Bitamina B6 0.07 mg 4%
- Folate (B9) 39 µg 10%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 0.5 mg 0%
Mga mineral
- Calcium 152 mg 12%
- Iron 1.9 mg 11%
- Magnesium 26 mg 6%
- Phosphorus 34 mg 3%
- Potassium 224 mg 5%
- Zinc 0.41 mg 4%
- Copper 0.15 mg 17%
- Manganese 0.48 mg 21%
- Selenium 1.2 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.4 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 1 bahagi | 164 g | 48 | 5.5 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 2 bahagi | 328 g | 95 | 11 g | 5.2 g | 1.4 g |
| ½ bahagi | 82 g | 24 | 2.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 3 bahagi | 492 g | 143 | 17 g | 7.8 g | 2.1 g |
| 4 bahagi | 656 g | 190 | 22 g | 10 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6.7 g | 3.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8.4 g | 4 g | 1.1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Singkamas at mga dahonfrozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin35 kcal / 100 g
- Labanosfrozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin23 kcal / 100 g
- Turnip at mga dahon nitofrozen, pinakuluan, tinanggalan ng tubig35 kcal / 100 g
- Mustasafrozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin19 kcal / 100 g
- Frozen collardspinakain, tinuyo36 kcal / 100 g
- Dahon ng beethilaw22 kcal / 100 g
- Singkamashilaw28 kcal / 100 g
- Collardsfrozen, tinadtad, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin36 kcal / 100 g
- Talbos ng singkamasnilaga sa tubig na walang asin13 kcal / 100 g
- Frozen na singkamasfrozen, hindi pa handa16 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Dahon ng singkamas
Ilang calories ang nasa 100 g ng Dahon ng singkamas?
Ang 100 g ng Dahon ng singkamas ay may 29 kcal, 3.4 g na protina, 1.6 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (164 g) ng Dahon ng singkamas?
Ang 1 bahagi (164 g) ng Dahon ng singkamas ay may 48 kcal, 5.5 g na protina, 2.6 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (328 g) ng Dahon ng singkamas?
Ang 2 bahagi (328 g) ng Dahon ng singkamas ay may 95 kcal, 11 g na protina, 5.2 g na carbohydrate at 1.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (82 g) ng Dahon ng singkamas?
Ang ½ bahagi (82 g) ng Dahon ng singkamas ay may 24 kcal, 2.7 g na protina, 1.3 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (492 g) ng Dahon ng singkamas?
Ang 3 bahagi (492 g) ng Dahon ng singkamas ay may 143 kcal, 17 g na protina, 7.8 g na carbohydrate at 2.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (656 g) ng Dahon ng singkamas?
Ang 4 bahagi (656 g) ng Dahon ng singkamas ay may 190 kcal, 22 g na protina, 10 g na carbohydrate at 2.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Dahon ng singkamas?
Ang 50 g ng Dahon ng singkamas ay may 15 kcal, 1.7 g na protina, 0.8 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Dahon ng singkamas?
Ang 150 g ng Dahon ng singkamas ay may 44 kcal, 5 g na protina, 2.4 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170469 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
