Alamin ang laman ng plato mo
mga dahon ng singkamas
Calories at mga nutrisyon
naka-lata, mga solido at likido
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 14 kcal —
- Protina 1.4 g 3%
- Carbohydrate 0.7 g 0%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 1.7 g 6%
- Sodium 277 mg 12%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 179 µg 20%
- Bitamina C 15.5 mg 17%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.36 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.04 mg 1%
- Bitamina B6 0.04 mg 2%
- Folate (B9) 41 µg 10%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 118 mg 9%
- Iron 1.5 mg 8%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphorus 21 mg 2%
- Potassium 141 mg 3%
- Zinc 0.23 mg 2%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.28 mg 12%
- Selenium 0.7 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.4 g | 0.7 g | 0.3 g |
| 1 bahagi | 117 g | 16 | 1.6 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 2 bahagi | 234 g | 33 | 3.2 g | 1.7 g | 0.7 g |
| ½ bahagi | 58.5 g | 8 | 0.8 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 3 bahagi | 351 g | 49 | 4.8 g | 2.5 g | 1.1 g |
| 4 bahagi | 468 g | 66 | 6.4 g | 3.4 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.7 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2 g | 1.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 2.7 g | 1.4 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.4 g | 1.8 g | 0.8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Turnip at mga dahon nitofrozen, pinakuluan, tinanggalan ng tubig35 kcal / 100 g
- Dahon ng singkamasfrozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin29 kcal / 100 g
- Singkamas at mga dahonfrozen, hindi handa21 kcal / 100 g
- Singkamaspinakuluan sa distilled water, walang asin, pinatulo26 kcal / 100 g
- Labanoshilaw23 kcal / 100 g
- Beetsde-lata, karaniwang balot, solido at likido30 kcal / 100 g
- Halo-halong gulayde lata, solid at mga likido36 kcal / 100 g
- Frozen na singkamasfrozen, hindi pa handa16 kcal / 100 g
- Lata ng spinachkaraniwang pakete, tinuyo at sinala na mga solido23 kcal / 100 g
- Talbos ng singkamasnilaga sa tubig na walang asin13 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa mga dahon ng singkamas
Ilang calories ang nasa 100 g ng mga dahon ng singkamas?
Ang 100 g ng mga dahon ng singkamas ay may 14 kcal, 1.4 g na protina, 0.7 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (117 g) ng mga dahon ng singkamas?
Ang 1 bahagi (117 g) ng mga dahon ng singkamas ay may 16 kcal, 1.6 g na protina, 0.8 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (234 g) ng mga dahon ng singkamas?
Ang 2 bahagi (234 g) ng mga dahon ng singkamas ay may 33 kcal, 3.2 g na protina, 1.7 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (58.5 g) ng mga dahon ng singkamas?
Ang ½ bahagi (58.5 g) ng mga dahon ng singkamas ay may 8 kcal, 0.8 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (351 g) ng mga dahon ng singkamas?
Ang 3 bahagi (351 g) ng mga dahon ng singkamas ay may 49 kcal, 4.8 g na protina, 2.5 g na carbohydrate at 1.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (468 g) ng mga dahon ng singkamas?
Ang 4 bahagi (468 g) ng mga dahon ng singkamas ay may 66 kcal, 6.4 g na protina, 3.4 g na carbohydrate at 1.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng mga dahon ng singkamas?
Ang 50 g ng mga dahon ng singkamas ay may 7 kcal, 0.7 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng mga dahon ng singkamas?
Ang 150 g ng mga dahon ng singkamas ay may 21 kcal, 2 g na protina, 1.1 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170467 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
