Alamin ang laman ng plato mo
mga dahon ng singkamas
Calories at mga nutrisyon
niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, na may asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 20 kcal —
- Protina 1.1 g 2%
- Carbohydrate 0.9 g 0%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 3.5 g 13%
- Asukal 0.5 g —
- Sodium 265 mg 12%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 381 µg 42%
- Bitamina C 27.4 mg 30%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.9 mg 13%
- Bitamina K 368 µg 306%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 6%
- Niacin (B3) 0.41 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.27 mg 5%
- Bitamina B6 0.18 mg 11%
- Folate (B9) 118 µg 30%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 137 mg 11%
- Iron 0.8 mg 4%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphorus 29 mg 2%
- Potassium 203 mg 4%
- Zinc 0.14 mg 1%
- Copper 0.25 mg 28%
- Manganese 0.34 mg 15%
- Selenium 0.9 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 144 g | 29 | 1.6 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 2 bahagi | 288 g | 58 | 3.3 g | 2.5 g | 0.7 g |
| ½ bahagi | 72 g | 14 | 0.8 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 3 bahagi | 432 g | 86 | 4.9 g | 3.7 g | 1 g |
| 4 bahagi | 576 g | 115 | 6.6 g | 5 g | 1.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.6 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.7 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2.3 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2.9 g | 2.2 g | 0.6 g |
Mga kahawig na pagkain
- Dahon ng singkamasfrozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin29 kcal / 100 g
- Singkamas at mga dahonfrozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin34 kcal / 100 g
- Labanoshilaw23 kcal / 100 g
- Singkamaspinakuluan sa distilled water, walang asin, pinatulo26 kcal / 100 g
- Dahon ng beethilaw22 kcal / 100 g
- Turnip at mga dahon nitofrozen, pinakuluan, tinanggalan ng tubig35 kcal / 100 g
- Talbos ng singkamasnilaga sa tubig na walang asin13 kcal / 100 g
- Mustasaniluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, na may asin26 kcal / 100 g
- Rutabaganiluto, pinakuluan, sinala, na may asin30 kcal / 100 g
- Labanos na orientalluto, pinakuluán, sinala, na may asin17 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa mga dahon ng singkamas
Ilang calories ang nasa 100 g ng mga dahon ng singkamas?
Ang 100 g ng mga dahon ng singkamas ay may 20 kcal, 1.1 g na protina, 0.9 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (144 g) ng mga dahon ng singkamas?
Ang 1 bahagi (144 g) ng mga dahon ng singkamas ay may 29 kcal, 1.6 g na protina, 1.2 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (288 g) ng mga dahon ng singkamas?
Ang 2 bahagi (288 g) ng mga dahon ng singkamas ay may 58 kcal, 3.3 g na protina, 2.5 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (72 g) ng mga dahon ng singkamas?
Ang ½ bahagi (72 g) ng mga dahon ng singkamas ay may 14 kcal, 0.8 g na protina, 0.6 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (432 g) ng mga dahon ng singkamas?
Ang 3 bahagi (432 g) ng mga dahon ng singkamas ay may 86 kcal, 4.9 g na protina, 3.7 g na carbohydrate at 1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (576 g) ng mga dahon ng singkamas?
Ang 4 bahagi (576 g) ng mga dahon ng singkamas ay may 115 kcal, 6.6 g na protina, 5 g na carbohydrate at 1.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng mga dahon ng singkamas?
Ang 50 g ng mga dahon ng singkamas ay may 10 kcal, 0.6 g na protina, 0.4 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng mga dahon ng singkamas?
Ang 150 g ng mga dahon ng singkamas ay may 30 kcal, 1.7 g na protina, 1.3 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170139 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
