Alamin ang laman ng plato mo
Singkamas at mga dahon
Calories at mga nutrisyon
frozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 34 kcal —
- Protina 3 g 6%
- Carbohydrate 1.6 g 1%
- Taba 0.4 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 3.1 g 11%
- Asukal 1 g —
- Sodium 255 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 431 µg 48%
- Bitamina C 18.2 mg 20%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 2.1 mg 14%
- Bitamina K 415 µg 346%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niacin (B3) 0.49 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.08 mg 2%
- Bitamina B6 0.07 mg 4%
- Folate (B9) 33 µg 8%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 2.1 mg 0%
Mga mineral
- Calcium 128 mg 10%
- Iron 1.8 mg 10%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphorus 32 mg 3%
- Potassium 216 mg 5%
- Zinc 0.37 mg 3%
- Copper 0.13 mg 15%
- Manganese 0.4 mg 17%
- Selenium 1.1 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 3 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 1 bahagi | 163 g | 55 | 4.9 g | 2.7 g | 0.6 g |
| 2 bahagi | 326 g | 111 | 9.7 g | 5.3 g | 1.2 g |
| ½ bahagi | 81.5 g | 28 | 2.4 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 3 bahagi | 489 g | 166 | 15 g | 8 g | 1.9 g |
| 4 bahagi | 652 g | 222 | 20 g | 11 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.5 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 4.5 g | 2.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 6 g | 3.3 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 7.5 g | 4.1 g | 1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Dahon ng singkamashilaw32 kcal / 100 g
- Mga dahon ng singkamasniluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, na may asin20 kcal / 100 g
- Labanosfrozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, may asin21 kcal / 100 g
- Dahon ng beetsluto, nilaga, tinanggalan ng tubig, na may asin27 kcal / 100 g
- Singkamaspinakuluan sa distilled water, walang asin, pinatulo26 kcal / 100 g
- Frozen collardspinakain, tinuyo, na may asin36 kcal / 100 g
- Mustasanaka-yelo, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, na may asin19 kcal / 100 g
- Mga dahon ng turnipnaka-lata, walang dagdag na asin19 kcal / 100 g
- Frozen na singkamasfrozen, hindi pa handa16 kcal / 100 g
- Halong gulayfrozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, na may asin60 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Singkamas at mga dahon
Ilang calories ang nasa 100 g ng Singkamas at mga dahon?
Ang 100 g ng Singkamas at mga dahon ay may 34 kcal, 3 g na protina, 1.6 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (163 g) ng Singkamas at mga dahon?
Ang 1 bahagi (163 g) ng Singkamas at mga dahon ay may 55 kcal, 4.9 g na protina, 2.7 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (326 g) ng Singkamas at mga dahon?
Ang 2 bahagi (326 g) ng Singkamas at mga dahon ay may 111 kcal, 9.7 g na protina, 5.3 g na carbohydrate at 1.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (81.5 g) ng Singkamas at mga dahon?
Ang ½ bahagi (81.5 g) ng Singkamas at mga dahon ay may 28 kcal, 2.4 g na protina, 1.3 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (489 g) ng Singkamas at mga dahon?
Ang 3 bahagi (489 g) ng Singkamas at mga dahon ay may 166 kcal, 15 g na protina, 8 g na carbohydrate at 1.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (652 g) ng Singkamas at mga dahon?
Ang 4 bahagi (652 g) ng Singkamas at mga dahon ay may 222 kcal, 20 g na protina, 11 g na carbohydrate at 2.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Singkamas at mga dahon?
Ang 50 g ng Singkamas at mga dahon ay may 17 kcal, 1.5 g na protina, 0.8 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Singkamas at mga dahon?
Ang 150 g ng Singkamas at mga dahon ay may 51 kcal, 4.5 g na protina, 2.5 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170141 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
