Alamin ang laman ng plato mo
Singkamas at mga dahon
Calories at mga nutrisyon
frozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 35 kcal —
- Protina 3 g 6%
- Carbohydrate 1.8 g 1%
- Taba 0.4 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 3.1 g 11%
- Asukal 1.1 g —
- Sodium 19 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 431 µg 48%
- Bitamina C 18.2 mg 20%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 2.1 mg 14%
- Bitamina K 415 µg 346%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niacin (B3) 0.49 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.08 mg 2%
- Bitamina B6 0.07 mg 4%
- Folate (B9) 33 µg 8%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 2.1 mg 0%
Mga mineral
- Calcium 128 mg 10%
- Iron 1.8 mg 10%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphorus 32 mg 3%
- Potassium 216 mg 5%
- Zinc 0.37 mg 3%
- Copper 0.13 mg 15%
- Manganese 0.4 mg 17%
- Selenium 1.1 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3 g | 1.8 g | 0.4 g |
| 1 bahagi | 163 g | 57 | 4.9 g | 2.9 g | 0.6 g |
| 2 bahagi | 326 g | 114 | 9.7 g | 5.7 g | 1.2 g |
| ½ bahagi | 81.5 g | 29 | 2.4 g | 1.4 g | 0.3 g |
| 3 bahagi | 489 g | 171 | 15 g | 8.6 g | 1.9 g |
| 4 bahagi | 652 g | 228 | 20 g | 11 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.5 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 4.5 g | 2.6 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 6 g | 3.5 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 7.5 g | 4.4 g | 1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Dahon ng singkamashilaw32 kcal / 100 g
- Mga dahon ng singkamasniluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin20 kcal / 100 g
- Labanosfrozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin23 kcal / 100 g
- Singkamaspinakuluan sa distilled water, walang asin, pinatulo26 kcal / 100 g
- Dahon ng beetsluto, nilaga, tinanggalan ng tubig, na may asin27 kcal / 100 g
- Frozen collardspinakain, tinuyo36 kcal / 100 g
- Talbos ng singkamasnilaga sa tubig na walang asin13 kcal / 100 g
- Mga dahon ng turnipnaka-lata, walang dagdag na asin19 kcal / 100 g
- Turnip root flesh drained21 kcal / 100 g
- Mustasafrozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin19 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Singkamas at mga dahon
Ilang calories ang nasa 100 g ng Singkamas at mga dahon?
Ang 100 g ng Singkamas at mga dahon ay may 35 kcal, 3 g na protina, 1.8 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (163 g) ng Singkamas at mga dahon?
Ang 1 bahagi (163 g) ng Singkamas at mga dahon ay may 57 kcal, 4.9 g na protina, 2.9 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (326 g) ng Singkamas at mga dahon?
Ang 2 bahagi (326 g) ng Singkamas at mga dahon ay may 114 kcal, 9.7 g na protina, 5.7 g na carbohydrate at 1.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (81.5 g) ng Singkamas at mga dahon?
Ang ½ bahagi (81.5 g) ng Singkamas at mga dahon ay may 29 kcal, 2.4 g na protina, 1.4 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (489 g) ng Singkamas at mga dahon?
Ang 3 bahagi (489 g) ng Singkamas at mga dahon ay may 171 kcal, 15 g na protina, 8.6 g na carbohydrate at 1.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (652 g) ng Singkamas at mga dahon?
Ang 4 bahagi (652 g) ng Singkamas at mga dahon ay may 228 kcal, 20 g na protina, 11 g na carbohydrate at 2.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Singkamas at mga dahon?
Ang 50 g ng Singkamas at mga dahon ay may 18 kcal, 1.5 g na protina, 0.9 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Singkamas at mga dahon?
Ang 150 g ng Singkamas at mga dahon ay may 53 kcal, 4.5 g na protina, 2.6 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170062 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
