Alamin ang laman ng plato mo
Dahon ng singkamas
Calories at mga nutrisyon
frozen, hindi pa handa
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 22 kcal —
- Protina 2.5 g 5%
- Carbohydrate 1.2 g 0%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 2.5 g 9%
- Sodium 12 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 309 µg 34%
- Bitamina C 26.8 mg 30%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 2.5 mg 16%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niacin (B3) 0.38 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.14 mg 3%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 74 µg 19%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 118 mg 9%
- Iron 1.5 mg 8%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphorus 27 mg 2%
- Potassium 184 mg 4%
- Zinc 0.17 mg 2%
- Copper 0.06 mg 6%
- Manganese 0.37 mg 16%
- Selenium 0.9 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.5 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 1 bahagi | 82 g | 18 | 2 g | 1 g | 0.3 g |
| 2 bahagi | 164 g | 36 | 4.1 g | 1.9 g | 0.5 g |
| ½ bahagi | 41 g | 9 | 1 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 246 g | 54 | 6.1 g | 2.9 g | 0.8 g |
| 4 bahagi | 328 g | 72 | 8.1 g | 3.8 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.2 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.7 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.9 g | 2.3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 6.2 g | 2.9 g | 0.8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Singkamas at mga dahonfrozen, hindi handa21 kcal / 100 g
- Frozen na singkamasfrozen, hindi pa handa16 kcal / 100 g
- Labanoshilaw23 kcal / 100 g
- Turnip at mga dahon nitofrozen, pinakuluan, tinanggalan ng tubig35 kcal / 100 g
- Mustasafrozen, hindi inihanda20 kcal / 100 g
- Singkamaspinakuluan sa distilled water, walang asin, pinatulo26 kcal / 100 g
- Dahon ng beethilaw22 kcal / 100 g
- Talbos ng singkamasnilaga sa tubig na walang asin13 kcal / 100 g
- Collardsfrozen, tinadtad, hindi pa inihanda33 kcal / 100 g
- Frozen collardspinakain, tinuyo36 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Dahon ng singkamas
Ilang calories ang nasa 100 g ng Dahon ng singkamas?
Ang 100 g ng Dahon ng singkamas ay may 22 kcal, 2.5 g na protina, 1.2 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (82 g) ng Dahon ng singkamas?
Ang 1 bahagi (82 g) ng Dahon ng singkamas ay may 18 kcal, 2 g na protina, 1 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (164 g) ng Dahon ng singkamas?
Ang 2 bahagi (164 g) ng Dahon ng singkamas ay may 36 kcal, 4.1 g na protina, 1.9 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (41 g) ng Dahon ng singkamas?
Ang ½ bahagi (41 g) ng Dahon ng singkamas ay may 9 kcal, 1 g na protina, 0.5 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (246 g) ng Dahon ng singkamas?
Ang 3 bahagi (246 g) ng Dahon ng singkamas ay may 54 kcal, 6.1 g na protina, 2.9 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (328 g) ng Dahon ng singkamas?
Ang 4 bahagi (328 g) ng Dahon ng singkamas ay may 72 kcal, 8.1 g na protina, 3.8 g na carbohydrate at 1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Dahon ng singkamas?
Ang 50 g ng Dahon ng singkamas ay may 11 kcal, 1.2 g na protina, 0.6 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Dahon ng singkamas?
Ang 150 g ng Dahon ng singkamas ay may 33 kcal, 3.7 g na protina, 1.8 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170468 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
