Alamin ang laman ng plato mo
Collards
Calories at mga nutrisyon
frozen, tinadtad, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 36 kcal —
- Protina 3 g 6%
- Carbohydrate 4.3 g 2%
- Taba 0.4 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 2.8 g 10%
- Asukal 0.6 g —
- Sodium 50 mg 2%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 575 µg 64%
- Bitamina C 26.4 mg 29%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.3 mg 8%
- Bitamina K 623 µg 519%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
- Niacin (B3) 0.64 mg 4%
- Pantothenic acid (B5) 0.12 mg 2%
- Bitamina B6 0.11 mg 7%
- Folate (B9) 76 µg 19%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 45.1 mg 8%
Mga mineral
- Calcium 210 mg 16%
- Iron 1.1 mg 6%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphorus 27 mg 2%
- Potassium 251 mg 5%
- Zinc 0.27 mg 2%
- Copper 0.06 mg 6%
- Manganese 0.66 mg 29%
- Selenium 1.5 µg 3%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 3 g | 4.3 g | 0.4 g |
| 1 bahagi | 170 g | 61 | 5 g | 7.3 g | 0.7 g |
| 2 bahagi | 340 g | 122 | 10 g | 15 g | 1.4 g |
| ½ bahagi | 85 g | 31 | 2.5 g | 3.7 g | 0.3 g |
| 3 bahagi | 510 g | 184 | 15 g | 22 g | 2.1 g |
| 4 bahagi | 680 g | 245 | 20 g | 29 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.5 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4.5 g | 6.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5.9 g | 8.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7.4 g | 11 g | 1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Collard greenshilaw28 kcal / 100 g
- Frozen collardspinakain, tinuyo36 kcal / 100 g
- Dahong collardpinakuluan, pinatulo, walang mantika, walang asin25 kcal / 100 g
- Kalefrozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin36 kcal / 100 g
- Kale na kulotpinalamig, pinakuluan37 kcal / 100 g
- Repolyoniluto, pinakuluan, pinatulo, walang asin23 kcal / 100 g
- Dahon ng singkamasfrozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin29 kcal / 100 g
- Mustasafrozen, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin19 kcal / 100 g
- Kulot na kalepinakuluan38 kcal / 100 g
- Brussels sproutsfrozen, niluto, nilaga, tinanggalan ng tubig, walang asin42 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Collards
Ilang calories ang nasa 100 g ng Collards?
Ang 100 g ng Collards ay may 36 kcal, 3 g na protina, 4.3 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (170 g) ng Collards?
Ang 1 bahagi (170 g) ng Collards ay may 61 kcal, 5 g na protina, 7.3 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (340 g) ng Collards?
Ang 2 bahagi (340 g) ng Collards ay may 122 kcal, 10 g na protina, 15 g na carbohydrate at 1.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (85 g) ng Collards?
Ang ½ bahagi (85 g) ng Collards ay may 31 kcal, 2.5 g na protina, 3.7 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (510 g) ng Collards?
Ang 3 bahagi (510 g) ng Collards ay may 184 kcal, 15 g na protina, 22 g na carbohydrate at 2.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (680 g) ng Collards?
Ang 4 bahagi (680 g) ng Collards ay may 245 kcal, 20 g na protina, 29 g na carbohydrate at 2.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Collards?
Ang 50 g ng Collards ay may 18 kcal, 1.5 g na protina, 2.2 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Collards?
Ang 150 g ng Collards ay may 54 kcal, 4.5 g na protina, 6.5 g na carbohydrate at 0.6 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169996 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
