Alamin ang laman ng plato mo
Collards
Calories at mga nutrisyon
niluto, pinakain, tinuyo, walang asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 33 kcal —
- Protina 2.7 g 5%
- Carbohydrate 1.7 g 1%
- Taba 0.7 g 1%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 4 g 14%
- Asukal 0.4 g —
- Sodium 15 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 380 µg 42%
- Bitamina C 18.2 mg 20%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.88 mg 6%
- Bitamina K 407 µg 339%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niacin (B3) 0.58 mg 4%
- Pantothenic acid (B5) 0.22 mg 4%
- Bitamina B6 0.13 mg 8%
- Folate (B9) 16 µg 4%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 38.4 mg 7%
Mga mineral
- Calcium 141 mg 11%
- Iron 1.1 mg 6%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphorus 32 mg 3%
- Potassium 117 mg 2%
- Zinc 0.23 mg 2%
- Copper 0.05 mg 6%
- Manganese 0.51 mg 22%
- Selenium 0.5 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.7 g | 1.7 g | 0.7 g |
| 1 bahagi | 190 g | 63 | 5.1 g | 3.1 g | 1.4 g |
| 2 bahagi | 380 g | 125 | 10 g | 6.3 g | 2.7 g |
| ½ bahagi | 95 g | 31 | 2.6 g | 1.6 g | 0.7 g |
| 3 bahagi | 570 g | 188 | 15 g | 9.4 g | 4.1 g |
| 4 bahagi | 760 g | 251 | 21 g | 13 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.4 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4.1 g | 2.5 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5.4 g | 3.3 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6.8 g | 4.1 g | 1.8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Collard greenshilaw28 kcal / 100 g
- Dahong collardpinakuluan, pinatulo, walang mantika, walang asin25 kcal / 100 g
- Frozen collardspinakain, tinuyo36 kcal / 100 g
- Kalehilaw35 kcal / 100 g
- Repolyoniluto, pinakuluan, pinatulo, walang asin23 kcal / 100 g
- Kulot na kalepinakuluan38 kcal / 100 g
- Kale na kulotpinalamig, pinakuluan37 kcal / 100 g
- Scotch kalepinakuluan, tinanggalan ng tubig28 kcal / 100 g
- Kulitisluto, nilaga, sinala, walang asin23 kcal / 100 g
- Brussels sproutsniluto, nilaga, tinanggalan ng tubig, walang asin36 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Collards
Ilang calories ang nasa 100 g ng Collards?
Ang 100 g ng Collards ay may 33 kcal, 2.7 g na protina, 1.7 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (190 g) ng Collards?
Ang 1 bahagi (190 g) ng Collards ay may 63 kcal, 5.1 g na protina, 3.1 g na carbohydrate at 1.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (380 g) ng Collards?
Ang 2 bahagi (380 g) ng Collards ay may 125 kcal, 10 g na protina, 6.3 g na carbohydrate at 2.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (95 g) ng Collards?
Ang ½ bahagi (95 g) ng Collards ay may 31 kcal, 2.6 g na protina, 1.6 g na carbohydrate at 0.7 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (570 g) ng Collards?
Ang 3 bahagi (570 g) ng Collards ay may 188 kcal, 15 g na protina, 9.4 g na carbohydrate at 4.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (760 g) ng Collards?
Ang 4 bahagi (760 g) ng Collards ay may 251 kcal, 21 g na protina, 13 g na carbohydrate at 5.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Collards?
Ang 50 g ng Collards ay may 17 kcal, 1.4 g na protina, 0.8 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Collards?
Ang 150 g ng Collards ay may 50 kcal, 4.1 g na protina, 2.5 g na carbohydrate at 1.1 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170407 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
