Alamin ang laman ng plato mo
Blueberry
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 57 kcal —
- Protina 0.7 g 1%
- Carbohydrate 12 g 4%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 2.6 g 9%
- Asukal 10 g —
- Sodium 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 3 µg 0%
- Bitamina C 9.7 mg 11%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.57 mg 4%
- Bitamina K 19.3 µg 16%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.42 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.12 mg 2%
- Bitamina B6 0.05 mg 3%
- Folate (B9) 6 µg 2%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 6 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 6 mg 0%
- Iron 0.28 mg 2%
- Magnesium 6 mg 1%
- Phosphorus 12 mg 1%
- Potassium 77 mg 2%
- Zinc 0.16 mg 1%
- Copper 0.06 mg 6%
- Manganese 0.34 mg 15%
- Selenium 0.1 µg 0%
- Iodine 0.5 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 57 | 0.7 g | 12 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 0.4 g | 6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 86 | 1.1 g | 18 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 114 | 1.5 g | 24 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 143 | 1.9 g | 30 g | 0.8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pinatuyong blueberrymatamis317 kcal / 100 g
- Hilaw na lihis na blueberrykatutubo ng alaska61 kcal / 100 g
- Wild blueberryhilaw61 kcal / 100 g
- Frozen blueberryhilaw
- Frozen wild blueberry57 kcal / 100 g
- Blackberryhilaw43 kcal / 100 g
- Cranberryhilaw46 kcal / 100 g
- Huckleberryhilaw37 kcal / 100 g
- Bilberi30 kcal / 100 g
- Raspberryhilaw52 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Blueberry
Paano pumili ng sariwang blueberry?
Piliin ang matitigas at tuyong berries na may pantay na asul na kulay at mapusyaw na parang pulbos na balot. Iwasan ang malambot, basa o may amag na mga piraso.
Dapat bang hugasan ang blueberry bago itago?
Huwag muna; mas mabilis itong masira kapag basa. Alisin ang mga bugbog o amag, saka ilagay ang tuyong blueberry sa lalagyang may takip na bahagyang nakabukas at palamigin; hugasan lang bago kainin.
Paano maghugas ng blueberry para kainin nang hilaw?
Ilagay sa salaan at banlawan sa malamig na umaagos na tubig bago kainin. Huwag gumamit ng sabon, at patuluin o tapikin nang marahan para matuyo.
Puwede bang gamitin ang frozen blueberry nang hindi tinutunaw?
Oo. Ihalo ito nang diretso sa smoothie, oatmeal o pancake batter; maaaring kulayan nito ng lila ang batter, kaya tiklupin lamang nang marahan sa huling sandali.
Gaano katagal lutuin ang blueberry bilang sauce?
Pakuluan sa mahinang apoy ang blueberry kasama ang kaunting tubig at asukal nang mga 8–10 minuto, habang hinahalo paminsan-minsan, hanggang pumutok ang berries at lumapot ang katas. Mas madaling dumikit ang sauce kapag lumamig.
Ano ang masarap ipares sa blueberry?
Bagay ito sa yogurt, oatmeal, pancake at muffin; masarap din kasama ng lemon, cinnamon o kaunting luya. Para sa mabilis na panghimagas, ihain ang sariwang berries sa ibabaw ng yogurt o lugaw na oats.
Ano ang puwedeng ipalit sa blueberry sa recipe?
Sa muffin, pancake o smoothie, puwedeng ipalit ang raspberry o blackberry nang halos parehong dami. Mas malalaki at mas maasim ang mga berry na ito, kaya maaaring mag-iba ang katas at lasa ng kinalabasan.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 1705 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
