Znajte što je na vašem tanjuru
zrelo sjeme graška
Kalorije i nutritivne vrijednosti
proklijalo, sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 124 kcal —
- Bjelančevine 8,8 g 18%
- Ugljikohidrati 26 g 9%
- Masti 0,7 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 1%
- Vlakna 1,5 g 5%
- Natrij 20 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 10,4 mg 12%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 28 µg 23%
- Tiamin (B1) 0,23 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 3,1 mg 19%
- Pantotenska kiselina (B5) 1 mg 21%
- Vitamin B6 0,27 mg 16%
- Folna kiselina (B9) 144 µg 36%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 36 mg 3%
- Željezo 2,3 mg 13%
- Magnezij 56 mg 13%
- Fosfor 165 mg 13%
- Kalij 381 mg 8%
- Cink 1,1 mg 10%
- Bakar 0,27 mg 30%
- Mangan 0,44 mg 19%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 8,8 g | 26 g | 0,7 g |
| 1 porcija | 120 g | 149 | 11 g | 31 g | 0,8 g |
| 2 porcije | 240 g | 298 | 21 g | 62 g | 1,6 g |
| ½ porcije | 60 g | 74 | 5,3 g | 15 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 360 g | 446 | 32 g | 92 g | 2,4 g |
| 4 porcije | 480 g | 595 | 42 g | 123 g | 3,3 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 4,4 g | 13 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 13 g | 39 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 18 g | 51 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 22 g | 64 g | 1,7 g |
Slične namirnice
- Polovljeni zeleni grašakzrele sjemenke, sirove364 kcal / 100 g
- Zeleni grašakkuhani, ocijeđeni, sa soli84 kcal / 100 g
- Zreli zeleni grašakkuhani117 kcal / 100 g
- Sušeni grašaksirovo303 kcal / 100 g
- Proklijali bijeli grahzrelo sjeme, proklijalo, sirovo67 kcal / 100 g
- Smrznuti grašaksirovo62 kcal / 100 g
- Klijano zrno sojezrelo sjeme, sirovo122 kcal / 100 g
- Grašaksirovo83 kcal / 100 g
- Zrele sjemenke bobasirovo341 kcal / 100 g
- Vrtni grašaksirovi81 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici zrelo sjeme graška
Koliko kalorija ima 100 g namirnice zrelo sjeme graška?
100 g namirnice zrelo sjeme graška sadrži 124 kcal, 8,8 g bjelančevina, 26 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (120 g) namirnice zrelo sjeme graška?
1 porcija (120 g) namirnice zrelo sjeme graška sadrži 149 kcal, 11 g bjelančevina, 31 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (240 g) namirnice zrelo sjeme graška?
2 porcije (240 g) namirnice zrelo sjeme graška sadrži 298 kcal, 21 g bjelančevina, 62 g ugljikohidrata i 1,6 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (60 g) namirnice zrelo sjeme graška?
½ porcije (60 g) namirnice zrelo sjeme graška sadrži 74 kcal, 5,3 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (360 g) namirnice zrelo sjeme graška?
3 porcije (360 g) namirnice zrelo sjeme graška sadrži 446 kcal, 32 g bjelančevina, 92 g ugljikohidrata i 2,4 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (480 g) namirnice zrelo sjeme graška?
4 porcije (480 g) namirnice zrelo sjeme graška sadrži 595 kcal, 42 g bjelančevina, 123 g ugljikohidrata i 3,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice zrelo sjeme graška?
50 g namirnice zrelo sjeme graška sadrži 62 kcal, 4,4 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice zrelo sjeme graška?
150 g namirnice zrelo sjeme graška sadrži 186 kcal, 13 g bjelančevina, 39 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Izvor: Canadian Nutrient File 2152 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
