Znajte što je na vašem tanjuru
svinjski file
Kalorije i nutritivne vrijednosti
svježe, nemasno meso i masnoća, kuhano, pečeno
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 147 kcal —
- Bjelančevine 26 g 52%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 4 g 5%
- Zasićene masti 1,4 g 7%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 57 mg 2%
- Kolesterol 73 mg 24%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 0,08 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,94 mg 79%
- Riboflavin (B2) 0,39 mg 30%
- Niacin (B3) 7,4 mg 46%
- Pantotenska kiselina (B5) 1 mg 20%
- Vitamin B6 0,74 mg 43%
- Folna kiselina (B9) 0 µg 0%
- Vitamin B12 0,57 µg 24%
- Kolin 88,5 mg 16%
Minerali
- Kalcij 6 mg 0%
- Željezo 1,2 mg 6%
- Magnezij 29 mg 7%
- Fosfor 265 mg 21%
- Kalij 419 mg 9%
- Cink 2,4 mg 22%
- Bakar 0,11 mg 12%
- Mangan 0,01 mg 1%
- Selen 38 µg 69%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 26 g | 0 g | 4 g |
| 1 porcija | 85 g | 125 | 22 g | 0 g | 3,4 g |
| 2 porcije | 170 g | 250 | 44 g | 0 g | 6,7 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 62 | 11 g | 0 g | 1,7 g |
| 3 porcije | 255 g | 375 | 66 g | 0 g | 10 g |
| 4 porcije | 340 g | 500 | 89 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 13 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 39 g | 0 g | 5,9 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 52 g | 0 g | 7,9 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 65 g | 0 g | 9,9 g |
Slične namirnice
- Pečeni svinjski filekuhano198 kcal / 100 g
- Svinjski file mignonkuhano168 kcal / 100 g
- Svinjski lungićsvježe, odvojivo nemasno meso i mast, s dodatkom otopine, kuhano, pečeno121 kcal / 100 g
- Svinjski lungić pečenslabina, nemasno i masno, rez 0 mm, kuhano, pečeno206 kcal / 100 g
- Cijeli svinjski laksše</td>svježe, samo nemasno meso, kuhano, pečeno209 kcal / 100 g
- Lungić pečenkagovedina, slabina, lungić pečenka, bez kostiju, odvojivo nemasno i masno, očišćeno na 0" masnoće, sve klase, kuhano, pečeno183 kcal / 100 g
- Cijeli svinjski karesvježe, mršavo meso i masnoća, kuhano, pečeno na žaru242 kcal / 100 g
- Pečenka od pisaniceslabina, samo nemasno meso, bez kostiju, očišćeno na 0" masnoće, select, kuhano, pečeno169 kcal / 100 g
- Pečenka od goveđe pisaniceslabina, bez kostiju, odvojivo nemasno meso i masnoća, očišćeno na 0" masnoće, select, kuhano, pečeno174 kcal / 100 g
- Pečena svinjska kajzericasvježe, bez kostiju, odvojivo nemasno meso i masnoća, kuhano, pečeno192 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici svinjski file
Koliko kalorija ima 100 g namirnice svinjski file?
100 g namirnice svinjski file sadrži 147 kcal, 26 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 4 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (85 g) namirnice svinjski file?
1 porcija (85 g) namirnice svinjski file sadrži 125 kcal, 22 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,4 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (170 g) namirnice svinjski file?
2 porcije (170 g) namirnice svinjski file sadrži 250 kcal, 44 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 6,7 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (42,5 g) namirnice svinjski file?
½ porcije (42,5 g) namirnice svinjski file sadrži 62 kcal, 11 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (255 g) namirnice svinjski file?
3 porcije (255 g) namirnice svinjski file sadrži 375 kcal, 66 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 10 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (340 g) namirnice svinjski file?
4 porcije (340 g) namirnice svinjski file sadrži 500 kcal, 89 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 14 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice svinjski file?
50 g namirnice svinjski file sadrži 74 kcal, 13 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice svinjski file?
150 g namirnice svinjski file sadrži 221 kcal, 39 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 5,9 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 167905 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
