Znajte što je na vašem tanjuru
Špenat sufle
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 172 kcal —
- Bjelančevine 7,9 g 16%
- Ugljikohidrati 5,2 g 2%
- Masti 13 g 17%
- Zasićene masti 6,1 g 30%
- Vlakna 0,7 g 3%
- Šećeri 1,9 g —
- Natrij 566 mg 25%
- Kolesterol 118 mg 39%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 244 µg 27%
- Vitamin C 7,3 mg 8%
- Vitamin D 0,8 µg 4%
- Vitamin E 0,93 mg 6%
- Vitamin K 127 µg 105%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
- Niacin (B3) 0,48 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,44 mg 9%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folna kiselina (B9) 73 µg 18%
- Vitamin B12 0,4 µg 17%
- Kolin 61 mg 11%
Minerali
- Kalcij 165 mg 13%
- Željezo 1,2 mg 7%
- Magnezij 30 mg 7%
- Fosfor 139 mg 11%
- Kalij 231 mg 5%
- Cink 0,85 mg 8%
- Bakar 0,06 mg 7%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 11,1 µg 20%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7,9 g | 5,2 g | 13 g |
| 1 porcija | 136 g | 234 | 11 g | 7,1 g | 18 g |
| 2 porcije | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½ porcije | 68 g | 117 | 5,4 g | 3,5 g | 8,8 g |
| 3 porcije | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4 porcije | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3,9 g | 2,6 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7,8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
Slične namirnice
- Sufle od povrća118 kcal / 100 g
- Puding od špinataspinach pudding123 kcal / 100 g
- Sirni sufle204 kcal / 100 g
- Krem juha od špinatasa soli50 kcal / 100 g
- Zapečeni špinatzapečeno sa sirom114 kcal / 100 g
- Španat flandomaće211 kcal / 100 g
- Rolada od špinata182 kcal / 100 g
- Krema od špinatasa soli154 kcal / 100 g
- Špinat13 kcal / 100 g
- Krumpirov soufflés brokulom135 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Špenat sufle
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Špenat sufle?
100 g namirnice Špenat sufle sadrži 172 kcal, 7,9 g bjelančevina, 5,2 g ugljikohidrata i 13 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (136 g) namirnice Špenat sufle?
1 porcija (136 g) namirnice Špenat sufle sadrži 234 kcal, 11 g bjelančevina, 7,1 g ugljikohidrata i 18 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (272 g) namirnice Špenat sufle?
2 porcije (272 g) namirnice Špenat sufle sadrži 468 kcal, 22 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 35 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (68 g) namirnice Špenat sufle?
½ porcije (68 g) namirnice Špenat sufle sadrži 117 kcal, 5,4 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 8,8 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (408 g) namirnice Špenat sufle?
3 porcije (408 g) namirnice Špenat sufle sadrži 702 kcal, 32 g bjelančevina, 21 g ugljikohidrata i 53 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (544 g) namirnice Špenat sufle?
4 porcije (544 g) namirnice Špenat sufle sadrži 936 kcal, 43 g bjelančevina, 28 g ugljikohidrata i 70 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Špenat sufle?
50 g namirnice Špenat sufle sadrži 86 kcal, 3,9 g bjelančevina, 2,6 g ugljikohidrata i 6,5 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Špenat sufle?
150 g namirnice Špenat sufle sadrži 258 kcal, 12 g bjelančevina, 7,8 g ugljikohidrata i 19 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170494 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
