Znajte što je na vašem tanjuru
Sjemenke kruhovca
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 191 kcal —
- Bjelančevine 7,4 g 15%
- Ugljikohidrati 24 g 9%
- Masti 5,6 g 7%
- Zasićene masti 1,5 g 8%
- Vlakna 5,2 g 19%
- Natrij 25 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 13 µg 1%
- Vitamin C 6,6 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,48 mg 40%
- Riboflavin (B2) 0,3 mg 23%
- Niacin (B3) 0,44 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,88 mg 18%
- Vitamin B6 0,32 mg 19%
- Folna kiselina (B9) 53 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 36 mg 3%
- Željezo 3,7 mg 20%
- Magnezij 54 mg 13%
- Fosfor 175 mg 14%
- Kalij 941 mg 20%
- Cink 0,9 mg 8%
- Bakar 1,1 mg 128%
- Mangan 0,14 mg 6%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 7,4 g | 24 g | 5,6 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 54 | 2,1 g | 6,8 g | 1,6 g |
| 2 porcije | 56,7 g | 108 | 4,2 g | 14 g | 3,2 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 27 | 1 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 162 | 6,3 g | 20 g | 4,8 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 217 | 8,4 g | 27 g | 6,3 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 3,7 g | 12 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 11 g | 36 g | 8,4 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 15 g | 48 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 19 g | 60 g | 14 g |
Slične namirnice
- Sirove sjemenke drveta krušnih oraščićasirovo217 kcal / 100 g
- Sušene sjemenke drveta krušnih oraščićasušeno367 kcal / 100 g
- Sjemenke kruhcasušeno367 kcal / 100 g
- Sirove sjemenke drveta Brosimum alicastrumsirovo217 kcal / 100 g
- Kruhovecsirovo103 kcal / 100 g
- Sušene sjemenke drveta Brosimum alicastrumsušeno367 kcal / 100 g
- Sjemenke lotosasirovo89 kcal / 100 g
- Kruhovackuhan, bez maslaca, bez šećera73 kcal / 100 g
- Kruh sa sjemenkamasa sjemenkama270 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Sjemenke kruhovca
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Sjemenke kruhovca?
100 g namirnice Sjemenke kruhovca sadrži 191 kcal, 7,4 g bjelančevina, 24 g ugljikohidrata i 5,6 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (28,4 g) namirnice Sjemenke kruhovca?
1 porcija (28,4 g) namirnice Sjemenke kruhovca sadrži 54 kcal, 2,1 g bjelančevina, 6,8 g ugljikohidrata i 1,6 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (56,7 g) namirnice Sjemenke kruhovca?
2 porcije (56,7 g) namirnice Sjemenke kruhovca sadrži 108 kcal, 4,2 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 3,2 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (14,2 g) namirnice Sjemenke kruhovca?
½ porcije (14,2 g) namirnice Sjemenke kruhovca sadrži 27 kcal, 1 g bjelančevina, 3,4 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (85,1 g) namirnice Sjemenke kruhovca?
3 porcije (85,1 g) namirnice Sjemenke kruhovca sadrži 162 kcal, 6,3 g bjelančevina, 20 g ugljikohidrata i 4,8 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (113,4 g) namirnice Sjemenke kruhovca?
4 porcije (113,4 g) namirnice Sjemenke kruhovca sadrži 217 kcal, 8,4 g bjelančevina, 27 g ugljikohidrata i 6,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Sjemenke kruhovca?
50 g namirnice Sjemenke kruhovca sadrži 96 kcal, 3,7 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 2,8 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Sjemenke kruhovca?
150 g namirnice Sjemenke kruhovca sadrži 287 kcal, 11 g bjelančevina, 36 g ugljikohidrata i 8,4 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170144 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
