Znajte što je na vašem tanjuru

Sjemenke kruhovca

Kalorije i nutritivne vrijednosti

kuhano

168
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine5,3 g
UH27 g
Masti2,3 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 168 kcal —
  • Bjelančevine 5,3 g 11%
  • Ugljikohidrati 27 g 10%
  • Masti 2,3 g 3%
  • Zasićene masti 0,6 g 3%
  • Vlakna 4,8 g 17%
  • Natrij 23 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 12 µg 1%
  • Vitamin C 6,1 mg 7%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,29 mg 24%
  • Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacin (B3) 5,3 mg 33%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,82 mg 16%
  • Vitamin B6 0,3 mg 18%
  • Folna kiselina (B9) 49 µg 12%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 61 mg 5%
  • Željezo 0,6 mg 3%
  • Magnezij 50 mg 12%
  • Fosfor 124 mg 10%
  • Kalij 875 mg 19%
  • Cink 0,83 mg 8%
  • Bakar 1,1 mg 119%
  • Mangan 0,13 mg 6%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g1685,3 g27 g2,3 g
1 porcija28,4 g481,5 g7,7 g0,7 g
2 porcije56,7 g953 g15 g1,3 g
½ porcije14,2 g240,8 g3,9 g0,3 g
3 porcije85,1 g1434,5 g23 g2 g
4 porcije113,4 g1916 g31 g2,6 g
50 g50 g842,7 g14 g1,2 g
150 g150 g2528 g41 g3,5 g
200 g200 g33611 g54 g4,6 g
250 g250 g42013 g68 g5,8 g

Pitanja o namirnici Sjemenke kruhovca

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Sjemenke kruhovca?

100 g namirnice Sjemenke kruhovca sadrži 168 kcal, 5,3 g bjelančevina, 27 g ugljikohidrata i 2,3 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (28,4 g) namirnice Sjemenke kruhovca?

1 porcija (28,4 g) namirnice Sjemenke kruhovca sadrži 48 kcal, 1,5 g bjelančevina, 7,7 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (56,7 g) namirnice Sjemenke kruhovca?

2 porcije (56,7 g) namirnice Sjemenke kruhovca sadrži 95 kcal, 3 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (14,2 g) namirnice Sjemenke kruhovca?

½ porcije (14,2 g) namirnice Sjemenke kruhovca sadrži 24 kcal, 0,8 g bjelančevina, 3,9 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (85,1 g) namirnice Sjemenke kruhovca?

3 porcije (85,1 g) namirnice Sjemenke kruhovca sadrži 143 kcal, 4,5 g bjelančevina, 23 g ugljikohidrata i 2 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (113,4 g) namirnice Sjemenke kruhovca?

4 porcije (113,4 g) namirnice Sjemenke kruhovca sadrži 191 kcal, 6 g bjelančevina, 31 g ugljikohidrata i 2,6 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Sjemenke kruhovca?

50 g namirnice Sjemenke kruhovca sadrži 84 kcal, 2,7 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Sjemenke kruhovca?

150 g namirnice Sjemenke kruhovca sadrži 252 kcal, 8 g bjelančevina, 41 g ugljikohidrata i 3,5 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 170145 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana