Znajte što je na vašem tanjuru

Sendvič s tunjevinom

Kalorije i nutritivne vrijednosti

subway, na bijelom kruhu sa zelenom salatom i rajčicom

221

kalorijakcal na 100 g

Bjelančevine12 g

UH15 g

Masti12 g

Postotak kalorija

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU

Kalorije 221 kcal —
Bjelančevine 12 g 25%
Ugljikohidrati 15 g 6%
Masti 12 g 15%
Zasićene masti 2,2 g 11%
Vlakna 0,7 g 3%
Šećeri 1,9 g —
Natrij 329 mg 14%
Kolesterol 28 mg 9%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

Vitamin A 11 µg 1%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin E 1,6 mg 10%
Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
Niacin (B3) 7,7 mg 48%
Pantotenska kiselina (B5) 0,35 mg 7%
Vitamin B6 0,27 mg 16%
Folna kiselina (B9) 51 µg 13%
Vitamin B12 1,1 µg 44%
Kolin 30,5 mg 6%

Minerali

Kalcij 136 mg 10%
Željezo 1,6 mg 9%
Magnezij 22 mg 5%
Fosfor 109 mg 9%
Kalij 177 mg 4%
Cink 0,67 mg 6%
Bakar 0,08 mg 8%
Mangan 0,21 mg 9%
Selen 39,2 µg 71%

Kalorije po porciji

Porcija	Masa	Kalorije	Bjelančevine	UH	Masti
100 g	100 g	221	12 g	15 g	12 g
1 porcija	237 g	524	29 g	36 g	29 g
2 porcije	474 g	1048	58 g	72 g	57 g
½ porcije	118,5 g	262	15 g	18 g	14 g
3 porcije	711 g	1571	88 g	108 g	86 g
4 porcije	948 g	2095	117 g	145 g	114 g
50 g	50 g	111	6,2 g	7,6 g	6 g
150 g	150 g	332	19 g	23 g	18 g
200 g	200 g	442	25 g	31 g	24 g
250 g	250 g	553	31 g	38 g	30 g

Slične namirnice

Pitanja o namirnici Sendvič s tunjevinom

Kako napraviti sočan sendvič s tunjevinom, a da kruh ne postane gnjecav?

Tunjevinu iz konzerve dobro ocijedi pa je pomiješaj s majonezom ili gustim jogurtom i malo limunova soka. Nadjev stavi između listova salate ili na kruh neposredno prije jela; rajčicu dodaj na kraju.

Koji se dodaci dobro slažu sa sendvičem s tunjevinom?

Dobro pristaju kiseli krastavci, crveni luk, rajčica, zelena salata i malo senfa. Za pikantniji nadjev umiješaj kapare ili nasjeckane masline.

Može li se sendvič s tunjevinom zagrijati?

Može, ali najbolje je zagrijati samo kruh: prereži ga i kratko tostiraj, pa dodaj hladan nadjev. Ako je nadjev već u sendviču, zagrij ga u tavi na laganoj vatri ili u pećnici na 180 °C dok se kruh ne zapeče; salatu i rajčicu dodaj nakon zagrijavanja.

Koliko dugo sendvič s tunjevinom može stajati izvan hladnjaka?

Budući da se nadjev često priprema s majonezom, sendvič nemoj ostavljati na sobnoj temperaturi dulje od dva sata, a po velikoj vrućini najviše jedan sat. Za put ga drži u rashladnoj torbi.

Kako čuvati ostatak sendviča s tunjevinom?

Zamotaj ga i spremi u hladnjak što prije; pojedi ga unutar jednog dana jer kruh brzo upije vlagu iz nadjeva. Ako ga tek pripremaš unaprijed, tunjevinu i dodatke čuvaj odvojeno od kruha.

Je li sendvič s tunjevinom zasitniji od sendviča s purećim prsima?

Sendvič s tunjevinom ima 12 g proteina na 100 g, a sendvič s purećim prsima 9,12 g. Ipak, njegov nadjev često sadrži majonezu, pa je i masniji: 12 g u usporedbi s 2,31 g.

Koliko teži uobičajena porcija sendviča s tunjevinom?

Veliki sendvič dugačak oko 30 cm teži približno 237 g. Ta porcija daje 524 kcal.

Izvor: USDA FoodData Central 170316 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana