Znajte što je na vašem tanjuru
Taco salata
Kalorije i nutritivne vrijednosti
taco bell
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 170 kcal —
- Bjelančevine 6,7 g 13%
- Ugljikohidrati 12 g 4%
- Masti 9,2 g 12%
- Zasićene masti 3 g 15%
- Vlakna 3 g 11%
- Natrij 363 mg 16%
- Kolesterol 19 mg 6%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin E 0,54 mg 4%
- Vitamin K 10,7 µg 9%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folna kiselina (B9) 43 µg 11%
- Vitamin B12 0,4 µg 17%
Minerali
- Kalcij 95 mg 7%
- Željezo 1,8 mg 10%
- Magnezij 27 mg 6%
- Fosfor 103 mg 8%
- Kalij 229 mg 5%
- Cink 1,2 mg 11%
- Bakar 0,15 mg 17%
- Mangan 0,26 mg 11%
- Selen 7,2 µg 13%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 6,7 g | 12 g | 9,2 g |
| 1 porcija | 533 g | 906 | 36 g | 65 g | 49 g |
| 2 porcije | 1066 g | 1812 | 71 g | 129 g | 98 g |
| ½ porcije | 266,5 g | 453 | 18 g | 32 g | 24 g |
| 3 porcije | 1599 g | 2718 | 107 g | 194 g | 147 g |
| 4 porcije | 2132 g | 3624 | 143 g | 258 g | 196 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 3,3 g | 6,1 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 10 g | 18 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 13 g | 24 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 17 g | 30 g | 23 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Taco salata
Kako pripremiti hrskavu taco salatu?
Složi zelenu salatu, rajčicu, kukuruz, grah i začinjeno mljeveno meso, a zdrobljeni nachos i preljev dodaj tek neposredno prije jela da ne omekšaju. Za jestivu zdjelicu kratko zagrij tortilju u pećnici oblikovanu preko vatrostalne posude.
Može li se taco salata pripremiti unaprijed?
Da: skuhaj meso i grah te ih ohladi, a povrće nareži i spremi odvojeno u zatvorene posude u hladnjaku. Preljev, sir i nachos umiješaj tek prije posluživanja; salatu s već dodanim preljevom najbolje je pojesti odmah.
Koji preljev ide uz taco salatu?
Čest izbor je umak od kiselog vrhnja i limete ili salsa od rajčice. Za kremast preljev pomiješaj kiselo vrhnje s malo soka limete, nasjeckanim korijandrom i prstohvatom kumina.
Što poslužiti uz taco salatu?
Može biti samostalan obrok, osobito uz grah, kukuruz i mljeveno meso. Uz nju posluži salsu, guacamole ili dodatne tortilje; hrskave nachose stavi na stol odvojeno kako bi ostali hrskavi.
Čime zamijeniti mljeveno meso u taco salati?
Upotrijebi crni grah ili crvenu leću začinjenu kuminom, dimljenom paprikom i čilijem. Za teksturu sličniju mesu možeš izmrviti i zapeći tofu pa ga začiniti istom mješavinom.
Je li taco salata manje kalorična od mekanog tacoa?
Prema uobičajenim vrijednostima, taco salata ima 170 kcal na 100 g, a mekani taco 225 kcal. Usporedba može zavarati jer se količina sira, mesa, preljeva i nachosa u porciji znatno razlikuje.
Kolika je uobičajena porcija taco salate?
Uobičajena porcija iznosi oko 533 g, što daje 906 kcal. Velik dio mase dolazi od povrća i drugih dodataka, pa je sastav važan koliko i sama količina.
Izvor: USDA FoodData Central 170736 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
