Znajte što je na vašem tanjuru
pileća quesadilla
Kalorije i nutritivne vrijednosti
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 294 kcal —
- Bjelančevine 15 g 30%
- Ugljikohidrati 22 g 8%
- Masti 15 g 20%
- Zasićene masti 6,2 g 31%
- Vlakna 1,7 g 6%
- Šećeri 1,9 g —
- Natrij 745 mg 32%
- Kolesterol 37 mg 12%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 72 µg 8%
- Vitamin C 0,1 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,29 mg 2%
- Vitamin K 2,4 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 4,2 mg 26%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folna kiselina (B9) 52 µg 13%
- Vitamin B12 0,19 µg 8%
- Kolin 29,8 mg 5%
Minerali
- Kalcij 269 mg 21%
- Željezo 1,8 mg 10%
- Magnezij 25 mg 6%
- Fosfor 313 mg 25%
- Kalij 183 mg 4%
- Cink 1,4 mg 13%
- Bakar 0,08 mg 8%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 20,8 µg 38%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 294 | 15 g | 22 g | 15 g |
| 1 porcija | 180 g | 529 | 27 g | 40 g | 28 g |
| 2 porcije | 360 g | 1058 | 54 g | 80 g | 55 g |
| ½ porcije | 90 g | 265 | 14 g | 20 g | 14 g |
| 3 porcije | 540 g | 1588 | 81 g | 121 g | 82 g |
| 4 porcije | 720 g | 2117 | 108 g | 161 g | 110 g |
| 50 g | 50 g | 147 | 7,5 g | 11 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 441 | 23 g | 34 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 588 | 30 g | 45 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 735 | 38 g | 56 g | 38 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici pileća quesadilla
Kako se priprema pileća quesadilla na tavi?
Stavi kuhanu, usitnjenu piletinu i naribani sir na polovicu tortilje pa je preklopi. Peci na srednje jakoj, suhoj tavi oko 3 minute sa svake strane, dok tortilja ne porumeni, a sir se rastopi.
Može li se pileća quesadilla napraviti od sirove piletine?
Najprije ispeci piletinu zasebno, narezanu na tanke komade, dok sredina ne dosegne 75 °C; tek je tada stavi u tortilju. Tako se nadjev ravnomjerno zagrije, a tortilja neće izgorjeti dok čekaš da se piletina ispeče.
Kako sačuvati ostatke pileće quesadille?
Ostatke spremi u hladnjak najkasnije dva sata nakon pripreme i pojedi unutar tri do četiri dana. Za hrskavu tortilju zagrij ih na tavi nekoliko minuta sa svake strane; mikrovalna je omekša.
Što poslužiti uz pileću quesadillu?
Uz nju dobro pristaju salsa od rajčice, guacamole i kiselo vrhnje, a kao prilog možeš poslužiti salatu od kukuruza i crnog graha. Nareži je na trokute i posluži dok je sir još rastopljen.
Koji sir najbolje ide u pileću quesadillu?
Cheddar daje izraženiji okus, a mozzarella se lijepo rasteže; možeš ih i pomiješati. Naribaj sir umjesto da stavljaš debele ploške kako bi se brzo i ravnomjerno rastopio.
Koliko je velika uobičajena porcija pileće quesadille?
Jedna quesadilla obično je porcija od oko 180 g i daje 529 kcal. Ako je poslužuješ uz obilniji prilog, prereži je na trokute i podijeli.
Je li pileća quesadilla kaloričnija od quesadille sa sirom?
Ne: pileća quesadilla ima 294 kcal na 100 g, a quesadilla sa sirom 368 kcal. Quesadilla sa sirom ima i više masti, 23,1 g prema 15 g.
Izvor: USDA FoodData Central 170765 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
