Znajte što je na vašem tanjuru
Smoothie od jagode i banane
Kalorije i nutritivne vrijednosti
brza hrana, napravljena s ledom i nemasnim jogurtom
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 65 kcal —
- Bjelančevine 0,9 g 2%
- Ugljikohidrati 14 g 5%
- Masti 0,1 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 0,9 g 3%
- Šećeri 13 g —
- Natrij 14 mg 1%
- Kolesterol 1 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 5,2 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,03 mg 0%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,22 mg 1%
- Vitamin B6 0,11 mg 6%
- Folna kiselina (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 4 mg 1%
Minerali
- Kalcij 20 mg 2%
- Željezo 0,14 mg 1%
- Magnezij 11 mg 3%
- Fosfor 11 mg 1%
- Kalij 131 mg 3%
- Cink 0,09 mg 1%
- Bakar 0,04 mg 4%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 0,3 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 65 | 0,9 g | 14 g | 0,1 g |
| 1 porcija | 347 g | 226 | 3 g | 49 g | 0,5 g |
| 2 porcije | 694 g | 451 | 6 g | 98 g | 1 g |
| ½ porcije | 173,5 g | 113 | 1,5 g | 25 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 1041 g | 677 | 9 g | 147 g | 1,5 g |
| 4 porcije | 1388 g | 902 | 12 g | 196 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0,4 g | 7,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 98 | 1,3 g | 21 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 130 | 1,7 g | 28 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 163 | 2,2 g | 35 g | 0,4 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Smoothie od jagode i banane
Kako napraviti gust smoothie od jagode i banane?
Izmiksaj jednu zrelu bananu, šaku očišćenih jagoda i oko 150 ml mlijeka ili jogurta. Za gušći smoothie stavi manje tekućine, a za rjeđi je dodaj postupno.
Mogu li za smoothie upotrijebiti smrznute jagode?
Da. Stavi ih izravno u blender, bez odmrzavanja; smoothie će biti hladniji i gušći. Ako se blender teško okreće, dodaj malo mlijeka ili vode.
Koliko dugo smoothie od jagode i banane može stajati u hladnjaku?
Najbolje ga je popiti odmah, ali može stajati do 24 sata u dobro zatvorenoj posudi u hladnjaku. Prije pijenja ga protresi ili kratko ponovno izmiksaj jer se sastojci mogu razdvojiti.
Čime mogu zamijeniti bananu u ovom smoothieju?
Za gustoću upotrijebi nekoliko žlica jogurta, pola avokada ili šaku smrznutog manga. Ako izostaviš bananu, smoothie može biti manje sladak, pa ga kušaj prije dodavanja zaslađivača.
Treba li jagode oprati prije miksanja?
Da. Isperi ih pod hladnom tekućom vodom prije uklanjanja peteljki, pa ih ocijedi ili nježno posuši. Tako voda ne ulazi u unutrašnjost jagode kroz odrezani dio.
Što mogu dodati u smoothie od jagode i banane?
Žlica zobenih pahuljica daje mu puniju teksturu, a jogurt blagu kiselost. Za aromu dodaj malo vanilije ili nekoliko listića mente; dodatke najprije izmiksaj s voćem i tekućinom.
Izvor: USDA FoodData Central 170775 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
