Znajte što je na vašem tanjuru

Oven roasted chicken sub

Kalorije i nutritivne vrijednosti

subway, na bijelom kruhu s rajčicom i zelenom salatom

157

kalorijakcal na 100 g

Bjelančevine11 g

UH20 g

Masti3,2 g

Postotak kalorija

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU

Kalorije 157 kcal —
Bjelančevine 11 g 22%
Ugljikohidrati 20 g 7%
Masti 3,2 g 4%
Zasićene masti 0,7 g 4%
Vlakna 1,2 g 4%
Šećeri 3 g —
Natrij 268 mg 12%
Kolesterol 23 mg 8%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

Vitamin A 5 µg 1%
Vitamin C 1,2 mg 1%
Vitamin E 0,42 mg 3%
Tiamin (B1) 1,2 mg 96%
Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
Niacin (B3) 5,2 mg 33%
Pantotenska kiselina (B5) 0,65 mg 13%
Vitamin B6 0,26 mg 15%
Folna kiselina (B9) 68 µg 17%
Vitamin B12 0,08 µg 3%

Minerali

Kalcij 154 mg 12%
Željezo 1,7 mg 10%
Magnezij 22 mg 5%
Fosfor 145 mg 12%
Kalij 198 mg 4%
Cink 0,66 mg 6%
Bakar 0,08 mg 8%
Mangan 0,28 mg 12%
Selen 16,8 µg 31%

Kalorije po porciji

Porcija	Masa	Kalorije	Bjelančevine	UH	Masti
100 g	100 g	157	11 g	20 g	3,2 g
1 porcija	198 g	311	22 g	40 g	6,2 g
2 porcije	396 g	622	43 g	80 g	13 g
½ porcije	99 g	155	11 g	20 g	3,1 g
3 porcije	594 g	933	64 g	120 g	19 g
4 porcije	792 g	1243	86 g	160 g	25 g
50 g	50 g	79	5,4 g	10 g	1,6 g
150 g	150 g	236	16 g	30 g	4,7 g
200 g	200 g	314	22 g	40 g	6,3 g
250 g	250 g	393	27 g	50 g	7,9 g

Slične namirnice

Pitanja o namirnici Oven roasted chicken sub

Što je sendvič podmornica s pečenom piletinom?

To je dugi sendvič u pecivu, najčešće punjen pečenom piletinom, sirom, povrćem i umakom. U kućnoj pripremi piletinu nareži na tanke ploške kako bi se ravnomjerno rasporedila i sendvič lakše jeo.

Kako podgrijati sendvič podmornicu s pečenom piletinom?

Za hrskavo pecivo i topao nadjev rastvori sendvič, ugrij ga u pećnici na 180 °C oko 5–8 minuta pa dodaj hladno povrće i umak. Mikrovalna ga ugrije brže, ali pecivo obično omekša.

Što staviti u sendvič podmornicu s pečenom piletinom?

Dobro se slažu zelena salata, rajčica, krastavac i crveni luk; za pikantniju verziju dodaj jalapeño ili ljuti umak. Sir i kremasti umak daju bogatiji okus, dok senf ili lagani vinaigrette ističu pečenu piletinu.

Kako sačuvati sendvič podmornicu s pečenom piletinom da se ne razmoči?

Ako ga pripremaš unaprijed, drži umak i rajčicu odvojeno, a sendvič zamotaj i stavi u hladnjak. Najbolje ga je pojesti isti dan; nakon što je stajao na sobnoj temperaturi dulje od dva sata, baci ga.

Može li se sendvič podmornica s pečenom piletinom zamrznuti?

Može, ali salata, rajčica, krastavac i majonezni umak nakon odmrzavanja postanu vodenasti. Zamrzni samo pecivo s piletinom i sirom, dobro zamotano, pa ga odmrzni u hladnjaku i zagrij u pećnici.

Je li sendvič s pečenom piletinom hranjiviji od sendviča s purećim prsima?

Sendvič s pečenom piletinom ima 11 g bjelančevina na 100 g, a sendvič s purećim prsima 9,12 g. Pureći sendvič ima nešto manje energije: 147 kcal prema 157 kcal na 100 g.

Kolika je uobičajena porcija sendviča podmornice s pečenom piletinom?

Jedan sendvič duljine oko 30 cm teži približno 198 g. Ako ga jedeš uz prilog, možeš pojesti polovicu, a ostatak spremiti u hladnjak.

Kako napraviti sendvič podmornicu s pečenom piletinom kod kuće?

Pecivo uzdužno prereži, kratko tostiraj, pa dodaj narezanu pečenu piletinu i sir; zagrij dok se sir ne rastopi, oko 5 minuta na 180 °C. Zatim dodaj salatu, rajčicu i umak kako bi povrće ostalo svježe i hrskavo.

Izvor: USDA FoodData Central 170314 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana