Znajte što je na vašem tanjuru
Šaran
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, suha toplina
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 162 kcal —
- Bjelančevine 23 g 46%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 7,2 g 9%
- Zasićene masti 1,4 g 7%
- Vlakna 0 g 0%
- Natrij 63 mg 3%
- Kolesterol 84 mg 28%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin C 1,6 mg 2%
- Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamin B6 0,22 mg 13%
- Folna kiselina (B9) 17 µg 4%
- Vitamin B12 1,5 µg 61%
Minerali
- Kalcij 52 mg 4%
- Željezo 1,6 mg 9%
- Magnezij 38 mg 9%
- Fosfor 531 mg 42%
- Kalij 427 mg 9%
- Cink 1,9 mg 17%
- Bakar 0,07 mg 8%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 16,2 µg 29%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 23 g | 0 g | 7,2 g |
| 1 porcija | 85 g | 138 | 19 g | 0 g | 6,1 g |
| 2 porcije | 170 g | 275 | 39 g | 0 g | 12 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 69 | 9,7 g | 0 g | 3 g |
| 3 porcije | 255 g | 413 | 58 g | 0 g | 18 g |
| 4 porcije | 340 g | 551 | 78 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 34 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 46 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 57 g | 0 g | 18 g |
Slične namirnice
- Tilapiakuhano, suha toplina128 kcal / 100 g
- Scupkuhano, suha toplina135 kcal / 100 g
- Pastrvamiješane vrste, kuhana, na suhoj toplini190 kcal / 100 g
- Spot ribakuhano, suha toplina158 kcal / 100 g
- Sheepsheadkuhano, suha toplina126 kcal / 100 g
- Ugorkuhano, suha toplina111 kcal / 100 g
- Zubatacmiješane vrste, kuhano, suha toplina128 kcal / 100 g
- Škampikuhano99 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Šaran
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Šaran?
100 g namirnice Šaran sadrži 162 kcal, 23 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 7,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (85 g) namirnice Šaran?
1 porcija (85 g) namirnice Šaran sadrži 138 kcal, 19 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 6,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (170 g) namirnice Šaran?
2 porcije (170 g) namirnice Šaran sadrži 275 kcal, 39 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 12 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (42,5 g) namirnice Šaran?
½ porcije (42,5 g) namirnice Šaran sadrži 69 kcal, 9,7 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (255 g) namirnice Šaran?
3 porcije (255 g) namirnice Šaran sadrži 413 kcal, 58 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 18 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (340 g) namirnice Šaran?
4 porcije (340 g) namirnice Šaran sadrži 551 kcal, 78 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 24 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Šaran?
50 g namirnice Šaran sadrži 81 kcal, 11 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,6 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Šaran?
150 g namirnice Šaran sadrži 243 kcal, 34 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 11 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 174185 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
