Znajte što je na vašem tanjuru
Maitake gljive
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 31 kcal —
- Bjelančevine 1,9 g 4%
- Ugljikohidrati 4,3 g 2%
- Masti 0,2 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 2,7 g 10%
- Šećeri 2,1 g —
- Natrij 1 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 28,1 µg 141%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 19%
- Niacin (B3) 6,6 mg 41%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,06 mg 3%
- Folna kiselina (B9) 21 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 51,1 mg 9%
Minerali
- Kalcij 1 mg 0%
- Željezo 0,3 mg 2%
- Magnezij 10 mg 2%
- Fosfor 74 mg 6%
- Kalij 204 mg 4%
- Cink 0,75 mg 7%
- Bakar 0,25 mg 28%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Selen 2,2 µg 4%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1,9 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 70 g | 22 | 1,4 g | 3 g | 0,1 g |
| 2 porcije | 140 g | 43 | 2,7 g | 6 g | 0,3 g |
| ½ porcije | 35 g | 11 | 0,7 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 210 g | 65 | 4,1 g | 9 g | 0,4 g |
| 4 porcije | 280 g | 87 | 5,4 g | 12 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 2,9 g | 6,4 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 3,9 g | 8,5 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 4,9 g | 11 g | 0,5 g |
Slične namirnice
- Maitake gljivasirovo37 kcal / 100 g
- Šitake gljivesirove34 kcal / 100 g
- Shiitake gljivasirovo34 kcal / 100 g
- Enoki gljivesirovo37 kcal / 100 g
- Bukovačasirovo33 kcal / 100 g
- Gljivekuhano, ocijeđeno28 kcal / 100 g
- Gljivasirova12 kcal / 100 g
- Portobello gljivasirovo22 kcal / 100 g
- Sušene shiitake gljivesušeno, sirovo296 kcal / 100 g
- Bijela šampinjonasirovo22 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Maitake gljive
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Maitake gljive?
100 g namirnice Maitake gljive sadrži 31 kcal, 1,9 g bjelančevina, 4,3 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (70 g) namirnice Maitake gljive?
1 porcija (70 g) namirnice Maitake gljive sadrži 22 kcal, 1,4 g bjelančevina, 3 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (140 g) namirnice Maitake gljive?
2 porcije (140 g) namirnice Maitake gljive sadrži 43 kcal, 2,7 g bjelančevina, 6 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (35 g) namirnice Maitake gljive?
½ porcije (35 g) namirnice Maitake gljive sadrži 11 kcal, 0,7 g bjelančevina, 1,5 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (210 g) namirnice Maitake gljive?
3 porcije (210 g) namirnice Maitake gljive sadrži 65 kcal, 4,1 g bjelančevina, 9 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (280 g) namirnice Maitake gljive?
4 porcije (280 g) namirnice Maitake gljive sadrži 87 kcal, 5,4 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Maitake gljive?
50 g namirnice Maitake gljive sadrži 16 kcal, 1 g bjelančevina, 2,1 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Maitake gljive?
150 g namirnice Maitake gljive sadrži 47 kcal, 2,9 g bjelančevina, 6,4 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169403 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
