Znajte što je na vašem tanjuru
Lupina
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrele sjemenke, kuhane, kuhane u vodi, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 119 kcal —
- Bjelančevine 16 g 31%
- Ugljikohidrati 7,1 g 3%
- Masti 2,9 g 4%
- Zasićene masti 0,3 g 2%
- Vlakna 2,8 g 10%
- Natrij 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamin B6 0,01 mg 1%
- Folna kiselina (B9) 59 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 51 mg 4%
- Željezo 1,2 mg 7%
- Magnezij 54 mg 13%
- Fosfor 128 mg 10%
- Kalij 245 mg 5%
- Cink 1,4 mg 13%
- Bakar 0,23 mg 26%
- Mangan 0,68 mg 29%
- Selen 2,6 µg 5%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 16 g | 7,1 g | 2,9 g |
| 1 porcija | 166 g | 198 | 26 g | 12 g | 4,8 g |
| 2 porcije | 332 g | 395 | 52 g | 24 g | 9,7 g |
| ½ porcije | 83 g | 99 | 13 g | 5,9 g | 2,4 g |
| 3 porcije | 498 g | 593 | 78 g | 35 g | 15 g |
| 4 porcije | 664 g | 790 | 103 g | 47 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7,8 g | 3,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 11 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 14 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 39 g | 18 g | 7,3 g |
Slične namirnice
- Zrela vučikakuhano, kuhano, sa soli116 kcal / 100 g
- Sjemenke lupinezrele, sirove371 kcal / 100 g
- Lupinesušene, ponovno namočene119 kcal / 100 g
- Vučji grahsušeno324 kcal / 100 g
- Lupin grahsirovo283 kcal / 100 g
- Vučikasušeno356 kcal / 100 g
- Lupin397 kcal / 100 g
- Lablab grahnezrelo sjeme, kuhano, ocijeđeno, bez soli50 kcal / 100 g
- Sjemenke lablabakuhane, s vodom, bez ulja, sa soli76 kcal / 100 g
- Slanutakzrele sjemenke, kuhano, kuhano u vodi, bez soli164 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Lupina
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Lupina?
100 g namirnice Lupina sadrži 119 kcal, 16 g bjelančevina, 7,1 g ugljikohidrata i 2,9 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (166 g) namirnice Lupina?
1 porcija (166 g) namirnice Lupina sadrži 198 kcal, 26 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 4,8 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (332 g) namirnice Lupina?
2 porcije (332 g) namirnice Lupina sadrži 395 kcal, 52 g bjelančevina, 24 g ugljikohidrata i 9,7 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (83 g) namirnice Lupina?
½ porcije (83 g) namirnice Lupina sadrži 99 kcal, 13 g bjelančevina, 5,9 g ugljikohidrata i 2,4 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (498 g) namirnice Lupina?
3 porcije (498 g) namirnice Lupina sadrži 593 kcal, 78 g bjelančevina, 35 g ugljikohidrata i 15 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (664 g) namirnice Lupina?
4 porcije (664 g) namirnice Lupina sadrži 790 kcal, 103 g bjelančevina, 47 g ugljikohidrata i 19 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Lupina?
50 g namirnice Lupina sadrži 60 kcal, 7,8 g bjelančevina, 3,5 g ugljikohidrata i 1,5 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Lupina?
150 g namirnice Lupina sadrži 179 kcal, 23 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 4,4 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 172424 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
