Znajte što je na vašem tanjuru
slanutak
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrele sjemenke, kuhano, kuhano u vodi, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 164 kcal —
- Bjelančevine 8,9 g 18%
- Ugljikohidrati 20 g 7%
- Masti 2,6 g 3%
- Zasićene masti 0,3 g 1%
- Vlakna 7,6 g 27%
- Šećeri 4,8 g —
- Natrij 7 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1,3 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,35 mg 2%
- Vitamin K 4 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,53 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folna kiselina (B9) 172 µg 43%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 42,8 mg 8%
Minerali
- Kalcij 49 mg 4%
- Željezo 2,9 mg 16%
- Magnezij 48 mg 11%
- Fosfor 168 mg 13%
- Kalij 291 mg 6%
- Cink 1,5 mg 14%
- Bakar 0,35 mg 39%
- Mangan 1 mg 45%
- Selen 3,7 µg 7%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8,9 g | 20 g | 2,6 g |
| 1 porcija | 164 g | 269 | 15 g | 33 g | 4,2 g |
| 2 porcije | 328 g | 538 | 29 g | 65 g | 8,5 g |
| ½ porcije | 82 g | 134 | 7,3 g | 16 g | 2,1 g |
| 3 porcije | 492 g | 807 | 44 g | 98 g | 13 g |
| 4 porcije | 656 g | 1076 | 58 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4,4 g | 9,9 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 30 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 40 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 50 g | 6,5 g |
Slične namirnice
- Suhi slanutak
- Kabuli cijeli slanutakmahunarke, sušeni, kuhani u neslanoj vodi129 kcal / 100 g
- Kabuli prepolovljeni slanutakmahunarke, sušeni, kuhani u neslanoj vodi114 kcal / 100 g
- Chick pea boiled/cooked in water148 kcal / 100 g
- Bijeli grahzrelo sjeme, kuhano, bez dodatka soli139 kcal / 100 g
- Chickpea131 kcal / 100 g
- Humussa slanutkom, neslan275 kcal / 100 g
- Grahkuhani, ocijeđeni, bez ulja, bez soli133 kcal / 100 g
- Zrelo sjeme graškaproklijalo, kuhano, ocijeđeno, bez soli98 kcal / 100 g
- Crni grahzrelo sjeme, kuhano, nesoljeno132 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici slanutak
Koliko kalorija ima 100 g namirnice slanutak?
100 g namirnice slanutak sadrži 164 kcal, 8,9 g bjelančevina, 20 g ugljikohidrata i 2,6 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (164 g) namirnice slanutak?
1 porcija (164 g) namirnice slanutak sadrži 269 kcal, 15 g bjelančevina, 33 g ugljikohidrata i 4,2 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (328 g) namirnice slanutak?
2 porcije (328 g) namirnice slanutak sadrži 538 kcal, 29 g bjelančevina, 65 g ugljikohidrata i 8,5 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (82 g) namirnice slanutak?
½ porcije (82 g) namirnice slanutak sadrži 134 kcal, 7,3 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 2,1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (492 g) namirnice slanutak?
3 porcije (492 g) namirnice slanutak sadrži 807 kcal, 44 g bjelančevina, 98 g ugljikohidrata i 13 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (656 g) namirnice slanutak?
4 porcije (656 g) namirnice slanutak sadrži 1076 kcal, 58 g bjelančevina, 130 g ugljikohidrata i 17 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice slanutak?
50 g namirnice slanutak sadrži 82 kcal, 4,4 g bjelančevina, 9,9 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice slanutak?
150 g namirnice slanutak sadrži 246 kcal, 13 g bjelančevina, 30 g ugljikohidrata i 3,9 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 173757 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
