Znajte što je na vašem tanjuru
Bijeli grah
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrelo sjeme, kuhano, bez dodatka soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 139 kcal —
- Bjelančevine 9,7 g 19%
- Ugljikohidrati 19 g 7%
- Masti 0,4 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 6,3 g 23%
- Šećeri 0,3 g —
- Natrij 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,94 mg 6%
- Vitamin K 3,5 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,14 mg 1%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folna kiselina (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 35,1 mg 6%
Minerali
- Kalcij 90 mg 7%
- Željezo 3,7 mg 21%
- Magnezij 63 mg 15%
- Fosfor 113 mg 9%
- Kalij 561 mg 12%
- Cink 1,4 mg 13%
- Bakar 0,29 mg 32%
- Mangan 0,64 mg 28%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9,7 g | 19 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 179 g | 249 | 17 g | 34 g | 0,6 g |
| 2 porcije | 358 g | 498 | 35 g | 67 g | 1,3 g |
| ½ porcije | 89,5 g | 124 | 8,7 g | 17 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 537 g | 746 | 52 g | 101 g | 1,9 g |
| 4 porcije | 716 g | 995 | 70 g | 135 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,9 g | 9,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 15 g | 28 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 20 g | 38 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 24 g | 47 g | 0,9 g |
Slične namirnice
- Mali bijeli grahzrelo sjeme, sirovo336 kcal / 100 g
- Veliki bijeli grahzrelo sjeme, kuhano, bez soli118 kcal / 100 g
- Klijani bijeli grahzrelo sjeme, proklijalo, kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli78 kcal / 100 g
- Bijeli grah u konzervikonzervirano105 kcal / 100 g
- Bijeli grah ili cannellinisuhe, kuhane ili pripremljene u mikrovalnoj pećnici ili na pari, ocijeđene111 kcal / 100 g
- Mornarički grahzrelo sjeme, kuhano, bez soli140 kcal / 100 g
- Grahkuhani, ocijeđeni, bez ulja, bez soli133 kcal / 100 g
- Francuski grahzrelo sjeme, kuhano, bez soli129 kcal / 100 g
- Obični grahkuhani (50 % graha, 50 % vode), bez ulja, bez soli71 kcal / 100 g
- Žuti grahzrelo sjeme, kuhano, kuhano u vodi, bez soli144 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Bijeli grah
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Bijeli grah?
100 g namirnice Bijeli grah sadrži 139 kcal, 9,7 g bjelančevina, 19 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (179 g) namirnice Bijeli grah?
1 porcija (179 g) namirnice Bijeli grah sadrži 249 kcal, 17 g bjelančevina, 34 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (358 g) namirnice Bijeli grah?
2 porcije (358 g) namirnice Bijeli grah sadrži 498 kcal, 35 g bjelančevina, 67 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (89,5 g) namirnice Bijeli grah?
½ porcije (89,5 g) namirnice Bijeli grah sadrži 124 kcal, 8,7 g bjelančevina, 17 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (537 g) namirnice Bijeli grah?
3 porcije (537 g) namirnice Bijeli grah sadrži 746 kcal, 52 g bjelančevina, 101 g ugljikohidrata i 1,9 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (716 g) namirnice Bijeli grah?
4 porcije (716 g) namirnice Bijeli grah sadrži 995 kcal, 70 g bjelančevina, 135 g ugljikohidrata i 2,5 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Bijeli grah?
50 g namirnice Bijeli grah sadrži 70 kcal, 4,9 g bjelančevina, 9,4 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Bijeli grah?
150 g namirnice Bijeli grah sadrži 209 kcal, 15 g bjelančevina, 28 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 175203 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
