Znajte što je na vašem tanjuru
Žuti grah
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrelo sjeme, kuhano, kuhano u vodi, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 144 kcal —
- Bjelančevine 9,2 g 18%
- Ugljikohidrati 15 g 5%
- Masti 1,1 g 1%
- Zasićene masti 0,3 g 1%
- Vlakna 10 g 37%
- Šećeri 0,3 g —
- Natrij 5 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,8 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,94 mg 6%
- Vitamin K 3,5 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,71 mg 4%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folna kiselina (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 35,2 mg 6%
Minerali
- Kalcij 62 mg 5%
- Željezo 2,5 mg 14%
- Magnezij 74 mg 18%
- Fosfor 183 mg 15%
- Kalij 325 mg 7%
- Cink 1,1 mg 10%
- Bakar 0,19 mg 21%
- Mangan 0,46 mg 20%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 9,2 g | 15 g | 1,1 g |
| 1 porcija | 177 g | 255 | 16 g | 26 g | 1,9 g |
| 2 porcije | 354 g | 510 | 32 g | 53 g | 3,8 g |
| ½ porcije | 88,5 g | 127 | 8,1 g | 13 g | 1 g |
| 3 porcije | 531 g | 765 | 49 g | 79 g | 5,7 g |
| 4 porcije | 708 g | 1020 | 65 g | 105 g | 7,6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4,6 g | 7,4 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 14 g | 22 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 18 g | 30 g | 2,2 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 23 g | 37 g | 2,7 g |
Slične namirnice
- Žuti grah mahunesmrznuti, kuhani, ocijeđeni, sa solju28 kcal / 100 g
- Grah trešnjevac ili žuti grahkuhano u vodi35 kcal / 100 g
- Žute mahunesirove28 kcal / 100 g
- Bijeli grahzrelo sjeme, sirovo333 kcal / 100 g
- Francuski grahzrelo sjeme, kuhano, bez soli129 kcal / 100 g
- Mahunesmrznute, kuhane u destiliranoj vodi, bez soli, ocijeđene31 kcal / 100 g
- Zelene mahuneu mahuni, kuhane, ocijeđene, bez ulja, soljene23 kcal / 100 g
- Žuta mahunaduboko smrznuta, kuhana29 kcal / 100 g
- Grahkuhani, ocijeđeni, bez ulja, bez soli133 kcal / 100 g
- Zeleni mahunekuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli35 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Žuti grah
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Žuti grah?
100 g namirnice Žuti grah sadrži 144 kcal, 9,2 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (177 g) namirnice Žuti grah?
1 porcija (177 g) namirnice Žuti grah sadrži 255 kcal, 16 g bjelančevina, 26 g ugljikohidrata i 1,9 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (354 g) namirnice Žuti grah?
2 porcije (354 g) namirnice Žuti grah sadrži 510 kcal, 32 g bjelančevina, 53 g ugljikohidrata i 3,8 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (88,5 g) namirnice Žuti grah?
½ porcije (88,5 g) namirnice Žuti grah sadrži 127 kcal, 8,1 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (531 g) namirnice Žuti grah?
3 porcije (531 g) namirnice Žuti grah sadrži 765 kcal, 49 g bjelančevina, 79 g ugljikohidrata i 5,7 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (708 g) namirnice Žuti grah?
4 porcije (708 g) namirnice Žuti grah sadrži 1020 kcal, 65 g bjelančevina, 105 g ugljikohidrata i 7,6 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Žuti grah?
50 g namirnice Žuti grah sadrži 72 kcal, 4,6 g bjelančevina, 7,4 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Žuti grah?
150 g namirnice Žuti grah sadrži 216 kcal, 14 g bjelančevina, 22 g ugljikohidrata i 1,6 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 173752 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
