Znajte što je na vašem tanjuru
Bijeli grah
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrelo sjeme, kuhano
139
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine9,7 g
UH18 g
Masti0,4 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 139 kcal —
- Bjelančevine 9,7 g 19%
- Ugljikohidrati 18 g 7%
- Masti 0,4 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 6,9 g 25%
- Šećeri 0,3 g —
- Natrij 6 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,94 mg 6%
- Vitamin K 3,5 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,14 mg 1%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folna kiselina (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 35,1 mg 6%
Minerali
- Kalcij 90 mg 7%
- Željezo 3,7 mg 21%
- Magnezij 63 mg 15%
- Fosfor 113 mg 9%
- Kalij 561 mg 12%
- Cink 1,4 mg 13%
- Bakar 0,29 mg 32%
- Mangan 0,64 mg 28%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9,7 g | 18 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,9 g | 9,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 15 g | 27 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 20 g | 36 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 24 g | 46 g | 0,9 g |
Slične namirnice
- Mali bijeli grahzrelo sjeme, sirovo336 kcal / 100 g
- Veliki bijeli grahzrelo sjeme, kuhano, kuhano u vodi, s solju118 kcal / 100 g
- Bijeli grah u konzervikonzervirano105 kcal / 100 g
- Klijani bijeli grahzrelo sjeme, proklijalo, kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli78 kcal / 100 g
- Proklijali bijeli grahzrelo sjeme, proklijalo, sirovo67 kcal / 100 g
- Mornarički grahzrelo sjeme, kuhano, bez soli140 kcal / 100 g
- Grahkuhani, ocijeđeni, bez ulja, bez soli133 kcal / 100 g
- Francuski grahzrelo sjeme, sirovo343 kcal / 100 g
- Crni grahzrele sjemenke, sirove341 kcal / 100 g
- Obični grahkuhani (50 % graha, 50 % vode), bez ulja, bez soli71 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Bijeli grah
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Bijeli grah?
100 g namirnice Bijeli grah sadrži 139 kcal, 9,7 g bjelančevina, 18 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Bijeli grah?
50 g namirnice Bijeli grah sadrži 70 kcal, 4,9 g bjelančevina, 9,1 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Bijeli grah?
150 g namirnice Bijeli grah sadrži 209 kcal, 15 g bjelančevina, 27 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Bijeli grah?
200 g namirnice Bijeli grah sadrži 278 kcal, 20 g bjelančevina, 36 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Bijeli grah?
250 g namirnice Bijeli grah sadrži 348 kcal, 24 g bjelančevina, 46 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Izvor: Canadian Nutrient File 3386 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
