Znajte što je na vašem tanjuru
mornarički grah
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrelo sjeme, kuhano, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 140 kcal —
- Bjelančevine 8,2 g 16%
- Ugljikohidrati 16 g 6%
- Masti 0,6 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 11 g 38%
- Šećeri 0,4 g —
- Natrij 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,9 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Vitamin K 0,6 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,65 mg 4%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folna kiselina (B9) 140 µg 35%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 44,7 mg 8%
Minerali
- Kalcij 69 mg 5%
- Željezo 2,4 mg 13%
- Magnezij 53 mg 13%
- Fosfor 144 mg 12%
- Kalij 389 mg 8%
- Cink 1 mg 9%
- Bakar 0,21 mg 23%
- Mangan 0,53 mg 23%
- Selen 2,9 µg 5%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 8,2 g | 16 g | 0,6 g |
| 1 porcija | 182 g | 255 | 15 g | 28 g | 1,1 g |
| 2 porcije | 364 g | 510 | 30 g | 57 g | 2,3 g |
| ½ porcije | 91 g | 127 | 7,5 g | 14 g | 0,6 g |
| 3 porcije | 546 g | 764 | 45 g | 85 g | 3,4 g |
| 4 porcije | 728 g | 1019 | 60 g | 113 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,1 g | 7,8 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 12 g | 23 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 17 g | 31 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 21 g | 39 g | 1,6 g |
Slične namirnice
- Bijeli grahzrelo sjeme, sirovo333 kcal / 100 g
- Mali bijeli grahzrelo sjeme, sirovo336 kcal / 100 g
- Klijani bijeli grahzrelo sjeme, proklijalo, kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli78 kcal / 100 g
- Veliki bijeli grahzrelo sjeme, kuhano, bez soli118 kcal / 100 g
- Klice navy grahazrelo sjeme, kuhano, ocijeđeno78 kcal / 100 g
- Proklijali bijeli grahzrelo sjeme, proklijalo, sirovo67 kcal / 100 g
- Grahkuhani, ocijeđeni, bez ulja, bez soli133 kcal / 100 g
- Klijanje bijelog grahazrelo sjeme, proklijalo, kuhano, ocijeđeno, sa soli78 kcal / 100 g
- Grah veliki sjevernizrelo sjeme, sirovo339 kcal / 100 g
- Francuski grahzrelo sjeme, kuhano, bez soli129 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici mornarički grah
Koliko kalorija ima 100 g namirnice mornarički grah?
100 g namirnice mornarički grah sadrži 140 kcal, 8,2 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (182 g) namirnice mornarički grah?
1 porcija (182 g) namirnice mornarički grah sadrži 255 kcal, 15 g bjelančevina, 28 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (364 g) namirnice mornarički grah?
2 porcije (364 g) namirnice mornarički grah sadrži 510 kcal, 30 g bjelančevina, 57 g ugljikohidrata i 2,3 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (91 g) namirnice mornarički grah?
½ porcije (91 g) namirnice mornarički grah sadrži 127 kcal, 7,5 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (546 g) namirnice mornarički grah?
3 porcije (546 g) namirnice mornarički grah sadrži 764 kcal, 45 g bjelančevina, 85 g ugljikohidrata i 3,4 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (728 g) namirnice mornarički grah?
4 porcije (728 g) namirnice mornarički grah sadrži 1019 kcal, 60 g bjelančevina, 113 g ugljikohidrata i 4,5 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice mornarički grah?
50 g namirnice mornarički grah sadrži 70 kcal, 4,1 g bjelančevina, 7,8 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice mornarički grah?
150 g namirnice mornarički grah sadrži 210 kcal, 12 g bjelančevina, 23 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 173746 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
