Znajte što je na vašem tanjuru
mali bijeli grah
Kalorije i nutritivne vrijednosti
zrele sjemenke, konzervirani
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 113 kcal —
- Bjelančevine 7,5 g 15%
- Ugljikohidrati 15 g 6%
- Masti 0,4 g 1%
- Zasićene masti 0,1 g 1%
- Vlakna 5,1 g 18%
- Šećeri 0,3 g —
- Natrij 336 mg 15%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,78 mg 5%
- Vitamin K 2,9 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folna kiselina (B9) 62 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 26,9 mg 5%
Minerali
- Kalcij 47 mg 4%
- Željezo 1,9 mg 10%
- Magnezij 47 mg 11%
- Fosfor 134 mg 11%
- Kalij 288 mg 6%
- Cink 0,77 mg 7%
- Bakar 0,21 mg 23%
- Mangan 0,38 mg 16%
- Selen 5,8 µg 11%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 7,5 g | 15 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 262 g | 296 | 20 g | 40 g | 1,1 g |
| 2 porcije | 524 g | 592 | 40 g | 80 g | 2,3 g |
| ½ porcije | 131 g | 148 | 9,9 g | 20 g | 0,6 g |
| 3 porcije | 786 g | 888 | 59 g | 121 g | 3,4 g |
| 4 porcije | 1048 g | 1184 | 79 g | 161 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 3,8 g | 7,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 11 g | 23 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 15 g | 31 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 19 g | 38 g | 1,1 g |
Slične namirnice
- Bijeli grahzrelo sjeme, sirovo333 kcal / 100 g
- Grah bijeli bubrežastizrelo sjeme, konzervirano, s niskim udjelom natrija114 kcal / 100 g
- Grahzreli, konzervirani, ocijeđeni130 kcal / 100 g
- Bijeli grah u konzervikonzervirano105 kcal / 100 g
- Proklijali bijeli grahzrelo sjeme, proklijalo, sirovo67 kcal / 100 g
- Klijani bijeli grahzrelo sjeme, proklijalo, kuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, sa solju78 kcal / 100 g
- Klice navy grahazrelo sjeme, kuhano, ocijeđeno78 kcal / 100 g
- Veliki bijeli grahzrelo sjeme, kuhano, kuhano u vodi, s solju118 kcal / 100 g
- Klijanje bijelog grahazrelo sjeme, proklijalo, kuhano, ocijeđeno, sa soli78 kcal / 100 g
- Lima grahnezrelo sjeme, konzervirano, uobičajeno pakiranje, krute i tekuće tvari71 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici mali bijeli grah
Koliko kalorija ima 100 g namirnice mali bijeli grah?
100 g namirnice mali bijeli grah sadrži 113 kcal, 7,5 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (262 g) namirnice mali bijeli grah?
1 porcija (262 g) namirnice mali bijeli grah sadrži 296 kcal, 20 g bjelančevina, 40 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (524 g) namirnice mali bijeli grah?
2 porcije (524 g) namirnice mali bijeli grah sadrži 592 kcal, 40 g bjelančevina, 80 g ugljikohidrata i 2,3 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (131 g) namirnice mali bijeli grah?
½ porcije (131 g) namirnice mali bijeli grah sadrži 148 kcal, 9,9 g bjelančevina, 20 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (786 g) namirnice mali bijeli grah?
3 porcije (786 g) namirnice mali bijeli grah sadrži 888 kcal, 59 g bjelančevina, 121 g ugljikohidrata i 3,4 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (1048 g) namirnice mali bijeli grah?
4 porcije (1048 g) namirnice mali bijeli grah sadrži 1184 kcal, 79 g bjelančevina, 161 g ugljikohidrata i 4,5 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice mali bijeli grah?
50 g namirnice mali bijeli grah sadrži 57 kcal, 3,8 g bjelančevina, 7,7 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice mali bijeli grah?
150 g namirnice mali bijeli grah sadrži 170 kcal, 11 g bjelančevina, 23 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 173747 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
